【讓你的乳房更加豐滿健康】 青春期女孩應(yīng)做好乳房保健 。青春期乳房開始發(fā)育時(shí) ， 不要過(guò)早地戴乳罩 。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩 ， 但松緊度要適當(dāng) ， 不可因害羞而過(guò)緊地束胸 。乳房發(fā)育過(guò)程中 ， 有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感 ， 不要用手捏擠或搔抓 。青春期女性應(yīng)認(rèn)識(shí)到：此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象 ， 也是健美的標(biāo)志之一 ， 應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康 。
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(1)注意姿勢(shì) 。平時(shí)走路要抬頭挺胸 ， 收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐 ， 不要含胸馱背；睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位 ， 不要俯臥 。
(2)避免外傷 。在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 要注意保護(hù)乳房 ， 避免撞擊傷或擠壓傷 。
(3)做好胸部健美 。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉 ， 如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐 ， 擴(kuò)胸健美操等 。
(4)局部按摩 。堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?nbsp;， 促進(jìn)神經(jīng)反射作用 ， 改善腦垂體的分泌 。
(5)營(yíng)養(yǎng)要適度 。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食 ， 適量蛋白質(zhì)食物的攝入 ， 能增加胸部的脂肪量 ， 保持乳房豐滿 。
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