【白領(lǐng)男人的養(yǎng)身學(xué)健康提示】 成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢(qián) 。咳嗽連連地鉆進(jìn)奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對(duì)的事 。讓我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家對(duì)于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧：
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培養(yǎng)“周末斗士綜合征”：“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情 ?！币恢艿墓ぷ鲪憾废聛?lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的籃球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息 。因此，經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)；嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉 。
讓你的關(guān)節(jié)更靈活：“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活 ?！痹谕尾亢碗枘c肌周?chē)菀桩a(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是這種緊張?jiān)斐晒桥柘麓?，?dǎo)致背部酸痛 。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒鐘左右，接著是右膝 。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至2～3次 。
學(xué)會(huì)正確地拾起物品：這似乎是一個(gè)不值一提的話(huà)題 ?！按蠖鄶?shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走 ?！钡@是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適 。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身 。
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