妊娠是女性的一種生理現(xiàn)象，其生理情況與平時大不一樣 。為了適應(yīng)妊娠期的生理變化，合理按排和改變?nèi)粘Ｉ睿欣谀赣H安全和嬰兒健康 。
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飲食 懷孕后，胎兒的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而所有營養(yǎng)物質(zhì)都必須從母體攝取 。另外，母體為以后的哺乳也必須作一定的儲備，這一切都從母體的食物中得來 。一般說來，孕婦并不需要過多的主食，只需要適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锓N類和教量即可 。孕婦的飲食應(yīng)該多樣化，不要偏食，每天保證有１─２個雞蛋、１斤蔬菜或水果、３兩肉食、半斤米飯等即能保證營養(yǎng) 。精食、植物油能提供一些必需的維生素 。一般說來，妊娠早期，食物的量增加較少；妊娠中、晚期，應(yīng)該適當(dāng)增加 。
睡眠 懷孕期間，孕婦身體將會發(fā)生一系列的變化，總的感覺是體重增加、負(fù)擔(dān)加重 。因此，孕婦每天必須保證足夠的睡眠，晚上應(yīng)睡眠８─９小時，中午應(yīng)午體１小時 。睡眠的姿勢，在妊娠早期，以仰臥位舒服；妊娠中、晚期以側(cè)臥位舒服，而且以左側(cè)位為好 。
服飾 婦女妊娠期代謝活躍，皮膚腺體分泌旺盛，汗液較多，白帶增多 。因此，經(jīng)常洗澡和勤換內(nèi)衣褲對身體有益 。妊娠期體重增加約12─20公斤 。特別是腹部子宮的增大，將使女性體型發(fā)生很大的變化，緊身衣服和高跟鞋對妊娠不利 。內(nèi)衣褲最好是棉織品，有利于吸汗 。
工作 妊娠期間完全停止工作沒有任何好處，反而會覺得孤獨、消極、甚至心煩意亂 。一般情況下可以像往常一樣地工作，但應(yīng)避免重體力勞動，并有工作中間的休息 。有些從事對人體有害的勞動如：放射線、農(nóng)藥或接觸有毒物質(zhì)等性質(zhì)的，應(yīng)該調(diào)換工作 。
活動 妊娠早期，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期 。這一時期如接觸有害物質(zhì)或生病，對胎兒發(fā)育影響較大 。因此，妊娠早期不宜外出，避免旅行招致疲勞；人多擁擠的地方容易發(fā)生呼吸道疾病的傳染 。妊娠期間，過度的活動容易發(fā)生早產(chǎn) 。舞會、長途旅行、集會等在整個妊娠期都不宜參加 。
【妊娠期應(yīng)注意什么】 性生活 常情況下，女性在妊娠期的性欲會有所改變 。妊娠早期，由于惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，女性性欲降低 。這期間，胚胎附著尚不牢固，性生活的刺激容易發(fā)生流產(chǎn)，應(yīng)該盡量避免性生活；妊娠中期，也就是妊娠４─６個月，女性的妊娠生理狀況相對穩(wěn)定，性生活可以適當(dāng)恢復(fù)；妊娠最后３個月，性生活容易發(fā)生胎膜早破、早產(chǎn)、感染等，應(yīng)該避免 。總之，懷孕期間，夫妻應(yīng)該理智地控制性生活，降低性生活的頻率，注意性生活的姿勢，避免壓迫孕婦腹部，男方動作不要粗暴 。對于曾經(jīng)有過自然流產(chǎn)、早產(chǎn)的孕婦，或合并有心臟病的孕婦，整個妊娠期應(yīng)該禁止性生活，以保證孕婦能安全地妊娠，順利地分娩 。
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