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COM美眉網(wǎng)前美麗計(jì)劃

生活百科美麗

如果你和我一樣，是個(gè)每天在電腦前至少工作8小時(shí)的.com人，或者你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)蟲，每個(gè)月的是上網(wǎng)費(fèi)讓你不堪重負(fù)卻仍然執(zhí)迷不悔 。那么下面這套體操就是為你量身定做的 。

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文章插圖
1．皮膚干燥有細(xì)紋，膚色變黃 。
2．面部長斑 。
3．眼部有細(xì)紋、黑眼圈嚴(yán)重 。
應(yīng)對(duì)措施：
1、重視皮膚基底膜層的保養(yǎng)：
基底層是供給表皮和真皮一切營養(yǎng)的基礎(chǔ)，保護(hù)它的方法是使用一些神仙水之類能給皮膚提供高營養(yǎng)的保養(yǎng)品，讓它有足夠的能量 。貴就貴點(diǎn)咯，高投入才有高產(chǎn)出哈 。
2、注意眼部保養(yǎng)：
在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，對(duì)消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度，否則會(huì)令眼部肌肉下垂 。使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼啫哩，每周使用眼膜一次 。
3、在使用過電腦后即刻清潔皮膚 。
4、多喝綠茶或清水 。
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、動(dòng)物肝臟，同時(shí)攝取足量的維生素，以保護(hù)皮膚和視力 。
健康策略：
有沒有覺得與電腦為伍，時(shí)間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛 。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合癥，你一定要做！當(dāng)然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請(qǐng)節(jié)制！
■手部運(yùn)動(dòng)
a：將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣 。
b：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力 。重復(fù)3－4次 。
a：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣 。重復(fù)做幾次，然后換手再來 。
b：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣 。
轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各5－10次 。
將兩手上下擺動(dòng)，放松 。
■頸部與肩部運(yùn)動(dòng)
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次 。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí) 。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次 。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4－5次 。
5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次 。
6、臉向右看后下方，重復(fù)3－5次，再反方向進(jìn)行 。
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動(dòng)3－5次 。
【COM美眉網(wǎng)前美麗計(jì)劃】 ■腳部與足部運(yùn)動(dòng)
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適 。
順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝各10次 。
將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次 。
腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20－30次 。
■手部與臉部運(yùn)動(dòng)
1、用指尖按住頭頂部，上下移位 。（輕按）
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處 。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復(fù)多次 。
4、沿著面頰骨按摩眼睛四方 。
由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn) 。
沿著下顎向下按摩 。
下顎左右轉(zhuǎn)動(dòng)各5次 。
手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向5次 。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀