不知從何時起，“加夜班，連軸轉(zhuǎn)”居然成為一種生活方式 。不知不覺中，我們的睡眠時間被大量縮減 。是互聯(lián)網(wǎng)、電子游戲，還有數(shù)不清的電視頻道，讓人越來越無法割舍，還是始終擺脫不了的工作壓力讓人難以成眠？但不管怎樣，睡眠是不能忽視的 。
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魔力一延年益壽 身體健康
在美國，有超過40%的人從周一到周五睡眠不超過7小時，很多人已因此出現(xiàn)了種種惡果 。美國《哈佛醫(yī)學(xué)院教你一覺好睡眠》一書的作者勞倫斯·埃伯斯坦醫(yī)生表示：“睡眠與健康之間的關(guān)聯(lián)，睡眠不佳與疾病之間的關(guān)聯(lián)，都正在變得越來越明顯 。”在20世紀50年代，人們的平均睡眠時間為8小時，而在最近幾年已減少為不到7小時 。同時高血壓患者也越來越常見，血壓和心跳通常在睡眠時間都降至最低，而睡眠不足者，很容易有血壓較高的表現(xiàn) 。其他研究結(jié)果也表明，睡眠不足容易增加健康的風(fēng)險，如出現(xiàn)心臟病、糖尿病、體重增加等問題 。
睡個好覺真的能幫助你抵御疾病 。美國芝加哥西北大學(xué)睡眠與晝夜生物節(jié)律中心副主任菲力斯·季說：“睡眠不夠的話，人體內(nèi)的壓力激素會升高，發(fā)炎情況也會增多，這兩者都導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能的降低 。”其實，充分睡眠也能讓流感疫苗更能充分發(fā)揮效果 。根據(jù)芝加哥大學(xué)的研究顯示，一組受測者限定每天睡眠不能超過4小時，然后在睡眠不足的情況下接種疫苗，以其結(jié)果跟睡眠良好的接種組相對比，發(fā)現(xiàn)前者產(chǎn)生的抗體不到后者的一半 。
簡單一句話，睡得飽，活到老 。所以早點說晚安，能讓你保持精力充沛，長長久久 。
魔力二容光煥發(fā)神清氣爽
如果晚上只睡四五個小時，連續(xù)幾天下來，不僅渾身疼痛不已(例如頭痛與胃部不適)，新陳代謝也會出現(xiàn)類似衰老過程的變化 。因此，一夜難眠后，氣色變差也就不足為奇了 。其中原因，可能是與成長激素有關(guān) 。年齡漸長而仍能維持良好氣色，人體內(nèi)的一種成長激素功不可沒 。美國心臟外科醫(yī)師、《疼愛自己》健康系列叢書共同作者賀米特·奧茲說，成長激素水平在20歲到60歲之間將逐年下降 。“成長激素讓人有返老還童之感，如果體內(nèi)有很多這類激素，你的肌肉將更加結(jié)實，皮膚變好，整個人看起來更有魅力 。成長激素含量要保持得越高越好，而最好的方式就是睡覺 。”
魔力三頭腦清晰 少出錯誤
睡眠不足不但產(chǎn)生健康問題，還會影響注意力、處事能力、記憶力和心情 。紐約衛(wèi)理醫(yī)院睡眠失調(diào)中心主任吉拉德·蘭巴多醫(yī)生說：“一個人的睡眠無論是在質(zhì)和量上受到干擾，都會對身心產(chǎn)生長期的影響 。”
失眠對感知能力、對生理的影響，類似飲酒過量 。如果連續(xù)17個小時保持清醒狀態(tài)，等同于血液酒精含量達0.05%(像在一小時內(nèi)喝了兩杯酒) 。
經(jīng)常熬夜的人要注意：最近研究顯示，如果你體內(nèi)有兩套控制生物鐘的基因變體，將傾向于“晚睡晚起”的睡眠形態(tài) 。這種人要是失眠，將會表現(xiàn)出比一般人更加嚴重的認知缺損，如健忘、不能集中精力等 。在美國，由于睡眠不足導(dǎo)致開車時難以集中精力而造成的車禍，每年就奪去1500多人的生命 。
美國馬里蘭州華德瑞陸軍研究所進行了一項研究，結(jié)果令人不安：睡眠不足會影響道德判斷 。該調(diào)查結(jié)果對于醫(yī)生和軍人這樣行業(yè)的含義極為重要 。但試想如果教師、商人、律師、建筑工人等，也因為睡眠不足導(dǎo)致品德操守方面出現(xiàn)嚴重過失，影響又是如何？因此，保證睡一個好覺，能讓你做出更符合常理的決定 。
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