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巧用美食來排 延緩皮膚衰老

生活百科皮膚衰老

白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘 ， 也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手 。根據(jù)中醫(yī)理論 ， 白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘 ， 虛秘又分為氣虛和血虛 。

巧用美食來排 延緩皮膚衰老

文章插圖
1、分清熱秘還是虛秘
白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘 ， 也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手 。根據(jù)中醫(yī)理論 ， 白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘 ， 虛秘又分為氣虛和血虛 。
熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便 。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力 ， 血虛則因津枯不能滋潤大腸 。因此對于體內(nèi)毒素 ， 切忌不可“一瀉了之” 。
2、飲食取其“糟粕” ， 去其精華
在飲食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些 ， 就要吃一些粗的飲食 ， 如南瓜、土豆、玉米之類 。蔬菜水果也要多多食用 ， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。盡量少吃或是不吃辣的 ， 家里燒菜的時候 ， 也要注意少放油、鹽和味精 。白領(lǐng)女性“朝九晚無” ， 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡 ， 社交場合還要觥籌交錯地勸酒 ， 這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導(dǎo)火索 。
3、喝粥、快走 ， 雙管齊下
白領(lǐng)們成天坐著面對電腦 ， 缺乏運(yùn)動也影響腸道蠕動 ， 體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空 。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘 ， 最好每天再做一套健身操 ， 能夠幫助促進(jìn)新陳代謝 ， 使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放 。平時雙休日 ， 也要多外出郊游、打球或游泳 ， 這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法 。
首先可以通過食療的方法來排毒 ， 比如喝粥 。具有補(bǔ)氣功效的粥有扁豆粥：鮮扁豆100克 ， 大米100克 ， 一起煮粥 。功能通便補(bǔ)氣 ， 健脾養(yǎng)胃 。其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來煮粥 。
具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥 。
三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血：用米仁、扁豆和紅棗一起煮粥 。
4、每天早晚 ， 自我按摩
【巧用美食來排 延緩皮膚衰老】 最后給大家介紹一個白領(lǐng)自我按摩的方法 ， 有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下 ， 每天早晚各一次 ， 最好用掌心按摩 。

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