縱觀那些逆生長的明星，你會發(fā)現(xiàn)她們都有一副好肌膚 。要實現(xiàn)真正年輕化，肌膚逆生長其實也不難 。
文章插圖
1、吃面包別剝面包皮 。在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌 。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍 。
2、隔兩小時喝一次水 。皮膚細胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因 。每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水 。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積 。
3、少量多餐 。一次進食吃到飽脹，會使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老 。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用 。
4、“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人 。如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好 。特別是主食，一定要吃全谷全麥的 。天然食品加工步驟越多，營養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益 。
5、一小時內(nèi)把早餐吃掉 。這樣做是為了控制好血糖水平 。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸 。
6、中晚餐遵循4：3：3原則 。也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等) 。
【注意飲食讓肌膚實現(xiàn)逆生長】 7、多吃“雌”性食物 。皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍 。
8、硒是“不老丹” 。硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“明星” 。富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富 。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用 。
9、下午來份“充電下午茶” 。下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整 。
經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀
- 夏季干澀肌膚應(yīng)該讓正確養(yǎng)護
- 掌握正確烹飪讓食物拯救肌膚
- 鹽吃太多長皺紋飲食竅門讓你不再煩惱
- 六種最常見蔬菜的飲食禁忌
- 節(jié)后你該這樣吃調(diào)整飲食生物鐘
- 秋季4款補水面膜讓肌膚水嫩一秋
- 五大飲食美容技巧讓你輕松掌握
- 6大因素讓你怎么做美白都徒勞無功
- 夏季美白全攻略讓夏天的你同樣光彩照人
- 三種食物一定讓你青春不老