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早上吃1到2個雞蛋對身體好 。雞蛋含有人體所需的幾乎全部營養(yǎng)物質，每１００克雞蛋中蛋白質含量為１２.８克，而且富含谷類和豆類都缺乏的人體必須氨基酸蛋氨酸，雞蛋中還含有維生素Ａ，Ｂ２，Ｄ，Ｅ等維生素，以及豐富的微量元素，鉀，鈉，鎂，磷等 。
【早上吃幾個雞蛋好】挑選新鮮的雞蛋的方法：
感官鑒別：新鮮蛋的蛋殼比較粗糙，上附一層霜狀粉末；陳蛋蛋殼光滑有亮光；受雨淋或受潮發(fā)霉的蛋殼有灰黑斑點；臭蛋外殼發(fā)烏，有的還有油漬 。
手摸鑒別：把蛋放在手掌心上翻轉，良質鮮蛋蛋殼會比較粗糙，重量適當；倘若是劣質蛋，手掂重量輕，手摸有光滑感 。
鼻嗅鑒別：用鼻子嗅氣味，用嘴向蛋殼上輕輕哈一口熱氣，然后用鼻子嗅其氣味 。良質鮮蛋有輕微的生石灰味 。
耳聽鑒別：把雞蛋夾在兩指之間放在耳邊搖晃，鮮蛋音實，貼蛋殼，無晃動感，這是鮮蛋，用手捏幾個蛋互相輕輕相碰，如是劣質鮮蛋其蛋與蛋相互碰擊發(fā)出嘎嘎聲（孵化蛋）、空空聲（水花蛋），手握蛋搖動時是晃蕩聲 。
水浮鑒別：把雞蛋浸在冷水里，如果它平躺在水里，說明很新鮮；如果它傾斜在水中，它至少已存放了３～５天了；如果它筆直立在水中，可能存放了１０來天了；如果它浮在水面上，這種蛋很有可能已變質了 。
