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燕麥和什么搭配熬粥好

知識(shí)經(jīng)驗(yàn)干果


燕麥和什么搭配熬粥好

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大米、小米、玉米、黑芝麻、蘋果、香蕉、奇異果、木瓜、杏仁、核桃、榛子、花生、開心果等 。
五谷雜糧：如大米、小米、玉米、黑芝麻等 ， 這類食物中含有豐富的淀粉、膳食纖維等成分 ， 與燕麥一起熬粥可以增強(qiáng)燕麥粥的粘稠度 ， 還可以有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 有益腸胃健康 。
水果：如蘋果、香蕉、奇異果、木瓜等 ， 水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分 ， 燕麥與水果一起搭配煮粥不僅可以增強(qiáng)燕麥粥的口感 ， 還可以提高其營養(yǎng)價(jià)值、
干果：如：杏仁、核桃、榛子、花生、開心果等 ， 干果含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂質(zhì)等 ， 燕麥粥中加入干果不僅可以增強(qiáng)口感 ， 而且還可以幫助補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)成分 ， 對(duì)健康有利 。
拓展資料：【燕麥和什么搭配熬粥好】燕麥為禾本科植物 ， 《本草綱目》中稱之為雀麥 。燕麥不易脫皮 ， 所以被稱為皮燕麥 ， 是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品 。在中國 ， 燕麥?zhǔn)侵饕母吆魑镏?nbsp;， 集中產(chǎn)于壩上等高寒地區(qū) 。中國的東北、華北、西北、西南、華中等省區(qū)多為栽培 ， 它的谷粒供磨面食用 ， 或作飼料 ， 營養(yǎng)價(jià)值很高 。

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