每一年模特圈都會注入新鮮血液 ， 因為很多人都說這個行業(yè)是一個吃青春飯的行業(yè) ， 所以很多高顏值好身材的小鮮肉們會成為這個行業(yè)的新鮮血液 ， 那些混了幾年但是沒有成績的 ， 變得寂寂無名 ， 而也有一些人能夠轉(zhuǎn)型成功 ， 憑借自己實力開啟事業(yè)第二春 。 像超模Rosie HW現(xiàn)在就進入了時尚領域 ， 而且也沒有讓人忘記她曾經(jīng)的超模身份 。
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Rosie HW的身材比例在模特行業(yè)也非常出色 ， 一雙大長腿看起來就很有沖擊感 ， 身材很也很纖瘦 ， 極細的腰身連A4腰看了都自愧不如 。 看看她就算穿著白色的厚重毛衣裙也完全不顯臃腫 ， 仍然可以顯示自己優(yōu)越的身材 。
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她的曬照就好像在秀場一樣霸氣外露 ， 氣場超強 ， 這樣的氣質(zhì)和她多年來在模特行業(yè)摸爬滾打是離不開的 。 她就是天生的模特 ， 就算已經(jīng)成為一位時尚博主 ， 但是她身上的超模氣質(zhì)也沒有變 ， 而且她的身材和自己的超模時期變化不到 ， 保持得特別好 。
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這是因為她這么多年一直都有保持健身的習慣 ， 讓自己的身材維持在這樣的狀態(tài) 。 因為嚴格的身材管理 ， 她的曲線感很足 ， 看到她的纖腰仍然很勾人 ， 優(yōu)秀的比例很亮眼 。 這樣的腰部曲線雖然長在Rosie HW的身材 ， 不代表我們不能擁有 ， 其實如果我們可以像她一樣好好健身 ， 擁有超模身材也不是夢 。
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一個纖細的腰身需要我們好好地管理自己的日常習慣 ， 因為我們的腹部接近消化系統(tǒng) ， 所以很容易就顯肉 ， 所以能夠練出緊實的腹部肌肉的話 ， 就不會那么容易在腹部出現(xiàn)贅肉了 。 想要瘦腰也不能忘記我們的側(cè)腰練習 ， 健身中需要有全方位的訓練 ， 才可以讓我們瘦出“超模腰” ， 擁有更優(yōu)越的身材曲線 。 給大家分享三個縮小腰圍的健身動作 ， 可以把它們加入我們的訓練之中哦！
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動作一：我們腹部的訓練主要還是要進行一個硬性的刺激 ， 如果是想要練出線條感 ， 比起力量訓練 ， 靜態(tài)的保持動作更有效果 。
①通過瑜伽球進行動作的輔助 ， 把我們的上半身和大腿貼在球面 。
②雙手向身體后面進行伸展 ， 然后把我們的身材腔向上頂 ， 腹部的肌肉有拉伸感 。
③雙腿伸直保持穩(wěn)定 ， 大腿肌肉向內(nèi)發(fā)力 ， 腳掌踩地 。
④核心收緊 ， 腹部肌肉持續(xù)緊張 ， 進行靜態(tài)的保持 ， 采用腹式呼吸 。
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動作二：和上一個動作一樣 ， 這里我們也是通過靜態(tài)保持動作來刺激我們的身體 ， 鍛煉核心力量 ， 美化腹部線條.
①雙手握拳 ， 小臂觸地 ， 大臂進行支撐 。 雙腿伸直 ， 腳尖觸地 ， 腳跟向后用力 。
②我們的身體在這里是一個平板的狀態(tài) ， 為了身體的穩(wěn)定 ， 腹部核心腰收緊 ， 保持身體在一個水平面上 。
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