文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
減肥可以說一直都是經(jīng)久不變的話題量 ， 尤其是在這個看顏值看外形的時代下 ， 不論男女 ， 都非常的注重于外在的形象 。 尤其是對于男性 ， 大腹便便、水桶腰、大象腿、一副油膩猥瑣型大叔 ， 可以說在形象上拉下極大的檔次 。
誰都想擁有強健的肌肉 ， 完美的身材 ， 讓自身看起來更具有男性魅力感 ， 完美的凸顯出穿衣顯瘦、脫衣有肉的現(xiàn)狀 。 近幾年 ， 肥胖已經(jīng)成為多數(shù)人的代名詞 ， 不良的飲食習慣和生活作息 ， 無疑拉入到肥胖的邊緣！一身的肥肉 ， 所帶來的不單單是身形的走樣 ， 卻帶來極大的健康隱患 。 體脂率的超標 ， 無疑是誘發(fā)冠心病、高血壓、心臟病等疾病的罪魁禍首！
如何知道一個男性是否具備減肥的需要性 ， 該如何遠離造成肥胖的罪魁禍首！也許這篇文章會讓你了解更多 ， 不妨與小編一起去了解一下吧！
男性152-188cm標準體重對照表 ， 自測一下 ， 也許你不胖 ， 無需減肥
公布關(guān)于男性152-188cm的標準體重對照表 ， 根據(jù)自己的身高可以對應自己的體重 ， 胖瘦可以說一目了然；若你覺得表格的數(shù)據(jù)具有一定的偏差 ， 你也可以套路標準的公式 ， 從而來計算出自己的標準體重 。
男性標準體重的計算公式：標準體重（kg）=身高（cm）-105；看看自己是站在土圓肥的邊緣 ， 還是臨近于型男的邊緣 。
近幾年 ， 多數(shù)的男性可以說為自己的身材而苦惱！減肥已經(jīng)不再是女性的專屬 。 日常生活中 ， 不良的飲食習慣和作息等 ， 是造成體脂率飆升的主要誘因；一般男性正常的體脂率應該在10%到20%之間 ， 若超過 ， 就需要考慮是否該好好的減肥 。
一直減肥卻效果不佳？遠離3大“誘因” ， 做好2件事 ， 可事半功倍
遠離3大“誘因”1、飯局多
相對于女性而言 ， 男性平時工作應酬非常的多 ， 飯桌上面煙酒交錯、高膽固醇的攝入 ， 無疑是常見的現(xiàn)象；久而久之的話 ， 其中酒精中所產(chǎn)生的熱量 ， 代謝會非常的困難 ， 加重其腎臟、肝臟的負擔性 ， 極易誘發(fā)脂肪肝以及冠心病等高發(fā) 。
2、久坐不動
久坐已經(jīng)成為很常見的現(xiàn)象 ， 開車、工作、吃飯、看電視等 ， 幾乎都讓自己黏在了凳子上面 ， 缺乏運動量 ， 使得攝入的熱量無法得到充分的消耗 ， 久而久之 ， 造成大量的脂肪的堆積 ， 不但讓你看起來越來越胖 ， 甚至還誘發(fā)慢性疾病 。
3、睡眠不足
據(jù)研究表明 ， 國內(nèi)乃全球肥胖人數(shù)最多的國家 ， 男性人數(shù)就占據(jù)了將近5000萬人數(shù) ， 其中 ， 讓我們深受與肥胖的困擾之中的罪魁禍首 ， 無疑睡眠不足是脫不了關(guān)系 。 若人出現(xiàn)睡眠不足的情況 ， 身體會自然地產(chǎn)生生理壓力 ， 從而自動的儲存熱量或脂肪來呼應；睡眠不足所帶來的饑餓感、精神乏力等 ， 都會使得人體活動量減少 ， 誘發(fā)肥胖的高發(fā) 。
做好2件事1、生命在于運動
跑步是全民最佳運動 ， 跑步半小時可以燃燒掉將近1200大卡的熱量；跑步可以有效的增強自身的抗病能力 ， 促進新陳代謝 ， 加速體內(nèi)多余的脂肪的燃燒 ， 不但可以達到增肌燃脂的效果 ， 還可以提高心肺的功能發(fā)展 。
經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀
- 新陳代謝 角質(zhì)層太薄太厚都不太好？薄有薄的問題，厚有厚的問題
- 新陳代謝 正在減肥的人，不妨做好3件事，有助于加速新陳代謝，有效減肥
- 新陳代謝 25歲后已經(jīng)開始皮膚變老，怎么辦好？
- 首選國外整形醫(yī)生公布明星整容模板：男性首選車銀優(yōu)，女性最愛她的臉
- 男性擺脫草莓鼻的方法
- 新陳代謝 防曬種類千千萬，你真的會涂防曬嗎，快來學習吧
- 深圳艾滋病感染者及病人達2356例 七成為男性
- 調(diào)查顯示全國4000萬男性患不育癥
- 差異TA為男性護膚“打下地基”
- “牛奶菜”讓你吃出好膚色