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1、準備一塊干凈毛巾 。
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2、把事先準備的毛巾進入水中，全部浸濕 。然后，把水擰干一部分，也要留一些在毛巾里 。
【家里沒冰袋怎么做冰敷】
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3、接著把擰好的毛巾進行折疊，在準備一個食品袋，裝入其中 。把裝好毛巾的袋子打結(jié)拴好 。
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4、接著再把已經(jīng)裝好的袋子放進冰箱的冷凍室內(nèi)，然后靜靜等待就好了其實袋子基本上冷凍一夜就差不多凍好了，可以隨時取出使用 。比如說，如果遇到了燙傷之類的效果最好，還有像扭傷，發(fā)燒一類的效果也是非常不錯的 。這樣的袋子簡單使用還有效，起碼再也不會在需要冰敷的時候找不到合適的東西 。
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冰敷的原理在于：
減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性；減輕微循環(huán)及周圍組織的滲出和腫脹； 減少血管內(nèi)皮 細胞的作用和血栓的形成；減少氧自由基的釋放等等 。
還有很多研究表明：：在創(chuàng)傷后的第一個24小時之內(nèi)，微循環(huán)障礙以及由其繼發(fā)的組織損傷反應并不明顯 。所以冰 敷要盡早，而且要持續(xù)一段時間 。
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