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心情不好怎么辦？ 快速解壓恢復(fù)好心情( 二 )

生活百科心理知識(shí)


睡覺(jué)
睡眠不僅消除疲勞 ， 還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情 。具有調(diào)節(jié)心情的重大作用 。心理學(xué)家露莎琳•卡特萊說(shuō)：“問(wèn)題如果不大嚴(yán)重 ， 也許一夜之間便可迎刃而解 。這樣的話 ， 醒來(lái)時(shí)心情便會(huì)好轉(zhuǎn) 。”
利用顏色
顏色能滋養(yǎng)心靈 ， 猶如維生素能滋養(yǎng)身體 。要減輕焦慮和緊張 ， 應(yīng)選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡的冷色 。要化解沮喪 ， 應(yīng)避免黑色和深藍(lán)色等 ， 應(yīng)選能使心情愉快的色調(diào) 。要消除煩躁和憤怒 ， 應(yīng)避免紅色 。
利用光線
光線黯淡易使人精神萎靡不振 ， 對(duì)陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人 ， 若每天增加兩三小時(shí)明亮的人為光線 ， 心情便會(huì)好轉(zhuǎn) 。患季節(jié)性情緒低落的人 ， 在冬天多花一點(diǎn)時(shí)間照射日光會(huì)有益身心 。
積極思考
消極的心情大都是由擔(dān)心和不切實(shí)際的思想方式引起的 。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式 ， 從而加以嬌正 。
心理咨詢
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問(wèn)題時(shí) ， 請(qǐng)你找心理咨詢機(jī)構(gòu) ， 尋求心理咨詢師的幫助 ， 心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境 。
心情不好危害健康嗎
心理健康和生理健康總是相互聯(lián)系、相互作用的 ， 心理健康會(huì)影響人的生理健康 。例如 ， 一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下 ， 由于體內(nèi)激素分泌、肌肉緊張度等的變化 ， 會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)難以處于最佳工作狀態(tài) ， 這時(shí)人的抵抗力就會(huì)下降 ， 疾病也會(huì)趁虛而入 。這也正是為什么那些情緒不好的人容易得感染性疾病 ， 為什么心情長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的人容易患癌癥 ， 為什么肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在 。
人的性格也與身體健康有著密切的關(guān)聯(lián) 。一般而言 ， 性情孤僻、心胸狹窄的人 ， 由于情緒狀態(tài)的影響 ， 也會(huì)產(chǎn)生一些軀體疾病;而性情開(kāi)朗、樂(lè)觀的人 ， 身體也往往比較健康 。因此 ， 人們?cè)谌粘Ｉ钪谐藨?yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)攝和身體鍛煉之外 ， 更重要的是陶冶自己的情操 ， 開(kāi)闊胸懷 ， 避免持續(xù)的情緒緊張 。
怎樣讓心情變好
1.先評(píng)估自己的飲食與睡眠
為什么呢？因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的失衡(身體缺少某些微量元素)或睡眠的缺乏 ， 都會(huì)影響到我們的情緒 。作息不正常的人 ， 即使生活順心如意、沒(méi)什么壓力 ， 仍然很難維持情緒的穩(wěn)定 。如果沒(méi)什么原因卻容易有很大的情緒起伏 ， 先試著調(diào)整自己的作息吧！說(shuō)不定調(diào)整好后心情也就穩(wěn)定下來(lái)了 。
2.再把心里的垃圾打包帶走
通常覺(jué)得心情不好時(shí) ， 心中已經(jīng)累積一些有毒物質(zhì)了 ， 這時(shí)會(huì)有點(diǎn)昏昏的 ， 做什么思考或決定都不會(huì)是理性的 。所以先不要急著去想什么或做什么 ， 試著把有毒物質(zhì)排放出來(lái)吧！做一些能渲泄情緒的事情 ， 讓怒氣、焦慮、憂郁排放出來(lái) 。可以唱歌 ， 唱的時(shí)候想象負(fù)面的氣從嘴巴流出 ， 離開(kāi)自己的身體 。
3.裝一些好的東西進(jìn)來(lái)
垃圾倒掉之后 ， 可以裝一些好東西了 ， 不要乎視太陽(yáng)光的力量 。人體接收到陽(yáng)光之后 ， 會(huì)自動(dòng)將它轉(zhuǎn)變成讓我們感覺(jué)良好的物質(zhì) 。所以不要躲在房間里 ， 出去走走曬曬太陽(yáng)吧！讓外在的太陽(yáng)激發(fā)出我們的好心情 ， 順便吸收新鮮的空氣與感受動(dòng)植物的生命力 ， 使自己的內(nèi)在被正向能量填得滿滿的 。

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