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心靈減壓之“五覺”解壓好輕松

生活百科心理教育

目錄：
第一章：在忙碌勞頓中如何為心靈減壓
第二章：緩解壓力要找對(duì)出口
第三章：“五覺”解壓好輕松
在面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)壓力時(shí)，我們應(yīng)該明白，盡自已最大努力了就可以了，不要把目標(biāo)定得過高，目標(biāo)越高壓力就越大 。不要過多跟別人比，只要跟自己比，有進(jìn)步就好 。同樣 。在面臨發(fā)展的壓力時(shí)，目標(biāo)也要適當(dāng) 。
在忙碌勞頓中如何為心靈減壓
在辦公室里總是感覺壓力重重、不開心、郁悶，或者覺得自己在事情中不能擔(dān)當(dāng)重要角色——是否覺得這些癥狀似曾相識(shí)或正在發(fā)生？一項(xiàng)面向5266名在職人士的調(diào)查顯示，近1／4的上班族工作的時(shí)候感覺不到快樂 。
當(dāng)你感覺工作的時(shí)候不快樂，可以嘗試用以下方法消除 。
（1）盡職盡責(zé)就行
任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果 。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一個(gè)成果喝彩，知足自信的人才會(huì)充滿快樂 。
（2）凡事不要太較真
斤廳計(jì)較和妒忌是快樂心境的兩大克星 。要學(xué)會(huì)看到自己的短處和別人的長(zhǎng)處，積極發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，專心經(jīng)營(yíng)好自己的工作，才會(huì)駛?cè)敫鼘拸V的人生路 。重要的是平和放松的心態(tài) 。
（3）學(xué)會(huì)承擔(dān)和遺忘
對(duì)重要、復(fù)雜的工作要學(xué)會(huì)承擔(dān)，不要總是想著如何逃避，否則永遠(yuǎn)沒有進(jìn)步 。對(duì)于那些麻煩和折磨人的瑣事，要堅(jiān)決做一個(gè)“沒心沒肺”的人 。
（4）該放手時(shí)就放手
其實(shí)失去和獲得是一把雙刃劍，兩者互為依存 。我們真不應(yīng)為失而痛，而應(yīng)為失后的得而樂 。擁有快樂，就等于擁有健康 。學(xué)會(huì)與自己快樂相處，讓自己的心靈時(shí)時(shí)充滿快樂，就像自己擁有的一間健身房一樣．常常走進(jìn)去，為自己忙碌疲憊的心靈做個(gè)按摩，使心靈的各個(gè)零件經(jīng)常得到維護(hù)和保養(yǎng) 。
緩解壓力要找對(duì)出口
我們經(jīng)常見到的不恰當(dāng)?shù)男狗绞桨ㄒ韵聨追N：
1、拿別人出氣
有些人經(jīng)常為一些小事與他人大吵大鬧，很可能也是因?yàn)樾睦飰毫μ?，但又沒有恰當(dāng)宣泄渠道所導(dǎo)致 。
2、用酒精麻痹自己
這樣的人不在少數(shù)，但時(shí)間一長(zhǎng)，酒量就會(huì)越來越大，對(duì)身體的傷害也隨之增加 。
3、危險(xiǎn)駕駛
有些人希望通過開快車尋求刺激，忘掉煩惱 。
平時(shí)經(jīng)常有這些行為的人，可能已經(jīng)在承受著很大的心里壓力，但自己沒有有意識(shí)的尋找一個(gè)正當(dāng)?shù)男雇緩?。
上述幾種宣泄都是非常危險(xiǎn)的，也是不可取的，不僅解決不了心里問題，反而會(huì)增加其他麻煩，影響身體健康，從而進(jìn)一步加重心里負(fù)擔(dān) 。
多與家人散步可以減壓
每天抽出半個(gè)小時(shí)與家人一起散步，因?yàn)槿嗽谏⒉降臅r(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人快樂，對(duì)情感、體力等恢復(fù)能夠起到積極的作用 。另外，也可以利用這段時(shí)間與家人溝通感情 。
細(xì)節(jié)提醒：
在面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)壓力時(shí)，我們應(yīng)該明白，盡自己最大努力就可以了，不要把目標(biāo)定的過高，目標(biāo)越高壓力就會(huì)越大 。不要過多的跟別人比，只要跟自己比，有進(jìn)步就好 。同樣，在面臨發(fā)展的壓力時(shí)，目標(biāo)也要適當(dāng) 。
“五覺”解壓好輕松
你為什么會(huì)感到壓力大呢？這可能是因?yàn)槲覀兊纳眢w給大腦傳遞了錯(cuò)誤的信息 。既然如此，我們何不讓身體給大腦傳遞些快樂的信息呢？好好利用我們的五官，快樂源泉就藏在身體里 ?，F(xiàn)在，讓我們嘗試一下用“五覺”給自己減減壓 。
所謂的“五覺”就是指視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺 。
1、視覺
可以看一看大自然美麗的景色 。當(dāng)我們疲憊的時(shí)候，走到窗前，抬頭看看蔚藍(lán)的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會(huì)即刻獲得放松 。讓陽(yáng)光暖暖的照在身上，緊繃的肌肉也會(huì)慢慢的松弛下來 。

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