目錄：
第一章：職場(chǎng)減壓 讓你輕松應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力
第二章：應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力必吃的五大食物
第三章：運(yùn)動(dòng)療法 治療你的心里壓力
人家都說職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，這樣一說肯定會(huì)給你的心里造成極大的壓力，稍有不慎就會(huì)引起心里疾病哦！那么你想知道如何減輕你的職場(chǎng)壓力嗎？吃哪些食物可以減輕呢？下面，就讓我們一起去看看吧！
職場(chǎng)減壓 讓你輕松應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力
你是否在工作中覺得很有壓力，并且是規(guī)律性地，以至于你幾乎要爆發(fā)了？對(duì)你的健康和職業(yè)生涯這些是很不利的 。不妨看看以下4種策略，幫助你和別人保持冷靜，創(chuàng)造一個(gè)更加和平的職場(chǎng) 。
1.從中間人那里得到的幫助（不管來自你的經(jīng)理或人事部門），可以幫你消除激烈的處境 。
如果辦公室的員工中沒有一個(gè)職業(yè)調(diào)停人，或一個(gè)你覺得和人事分享讓你不舒服的事情的人，用一種平靜的方式告訴你的對(duì)手，你如何希望被認(rèn)為是內(nèi)行地 。
“一定要記住Don Henley的（評(píng)論），”每一個(gè)故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事實(shí)，“讓 ”冒犯者“說出他的故事” Bies說到 。如果你換個(gè)角度來看，就可能會(huì)改變這個(gè)處境，而不是讓它升級(jí) 。
2.避免激怒 。
一點(diǎn)尊重可以把憤怒扼殺在搖籃里，因此保持冷靜的最好方式是，遵循黃金法則 。“這意味著不要不尊重別人，尤其是在公眾場(chǎng)合，信守你的承諾，并遵循游戲規(guī)則，” Bies如此說
如果是一個(gè)管理人，你不得不報(bào)道壞消息（拒絕休假一天的請(qǐng)求或拒絕一個(gè)項(xiàng)目提議），但一定要解釋原因 。人們可以對(duì)你的決定失望，卻不至于被它惹怒，只要它看起來是適當(dāng)?shù)模⑶页绦蚴枪屯该鞯?。
3.呼吸 。
這是至關(guān)重要的建議 。
無論你必須到街上轉(zhuǎn)一圈而讓自己的頭腦清醒，或坐在馬桶上調(diào)整自己的呼吸，說話之前三思可以保住你的工作 。
這是古老的忠告 。Bies說：“當(dāng)發(fā)怒時(shí)，數(shù)到十再開口 。如果非常憤怒，數(shù)到一百 。”
4.發(fā)怒的同時(shí)也要有同情 。
如果你團(tuán)隊(duì)的一個(gè)成員真的爆發(fā)了，努力用憐憫勝過懲罰 。
坦布爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)經(jīng)理給予正在怒氣中的下屬額外的支持時(shí)，工廠的緊張就消散了 。
但是當(dāng)憤怒的員工受到懲罰，甚至被開除，?？怂股虡I(yè)學(xué)校的研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)辦公室的士氣沒有積極作用 。
應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力必吃的五大食物
情緒低落怎么辦呢？以下為你推薦緩解情緒低落的食物——5類食物吃掉你的情緒低落 。
粗糧類
代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等 。
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等 。
許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng) 。
蔬果奶類
代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等 。
新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源 。維生素C可以增強(qiáng)記憶力，具有平衡心理壓力的效果 。
B族維生素可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果 。另外，大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情 。
溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒 。
海鮮類
代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等 。
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素 。
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