目錄：
第一章：為什么我們常常覺得累
第二章：新年后工作你累嗎？
第三章：四招教你緩解壓力不再疲勞
為什么我們動不動就感覺很累 ， 很疲憊 ， 做什么事情都沒有精神？我們是怎么患上這些倦怠癥的？今天小編給大家講講如何甩掉疲憊 ， 讓你每天都精神煥發(fā) 。
為什么我們常常覺得累
加菲貓說：“我討厭星期一 。”是呀 ， 有誰會喜歡它呢 ， 星期一似乎總是一廂情愿地提前來到我們的身邊 ， 奪走我們永遠過不夠的假日 。但是 ， 不喜歡又能怎么辦？每到星期一的時候 ， 我們依然會被鬧鈴吵醒 ， 將自己拖入上班大軍之中 。上班的路上 ， 我們常會看到一些人抓緊堵車路上的每一秒鐘小小地瞌睡一下 ， 工作場所 ， 同事之間也總是抱怨周末過得太快 ， 沒有得到充分的休息 。為什么人們會如此厭煩星期一？因為我們沒有休息夠 ， 我們的疲憊并沒有因為周末而得到很好的調整 。“累”幾乎成為整個社會的情緒 ， 成為人們共同的感受 。
無暇顧及的身體
有沒有這樣的體驗：身體疲乏、懶得參加任何活動；每天回到家什么都不想做 ， 只想賴在床上美美地睡上一覺；上班路上會抓緊每一分鐘在車上小睡一會兒；眼看著車站近在咫尺 ， 卻無力拔腿追趕公交；一天下來 ， 什么體力活都沒有做 ， 卻依然覺得腰酸背痛……在我們的身邊 ， 各種各樣的疲勞感正在威脅著我們對自己身體的自信 ， 未老先衰越來越多地成為人們評論自己身體狀況的詞匯 。
不正常的疲憊感主要源自體力消耗與供應的不匹配 。現代人的生活、工作似乎已經不需要高強度的體力勞動 ， 但是 ， 長久地伏案以及在日復一日工作中形成的肢體習慣性動作其實也在產生著慢性消耗 ， 這些消耗需要通過適當的運動以及規(guī)律的作息來彌補 。如果我們長久處于加班、兼職以及缺少運動的狀態(tài)之中 ， 疲憊感遲早都會俘虜我們的身體 ， 吞噬我們的健康 。
時常短路的大腦
有沒有過這樣的經歷：呆坐在沙發(fā)前望著電視 ， 不知道自己在看什么；路遇一位熟人卻怎么也叫不出對方的名字；工作的時候丟三落四幾乎成為常態(tài)；每天要做的事情 ， 必須依賴備忘錄才能不發(fā)生遺漏；回到家中 ， 對待孩子的教育總是簡單粗暴不講究方法；手里捧著一本書 ， 卻反復翻看著第一頁難以繼續(xù)……注意力分散、精力不集中 ， 做事情憑著感覺走 ， 懶得動腦子……所有這一切都說明 ， 我們的大腦需要休息了 。
現代社會給人們帶來的壓力過大 ， 需要人們的大腦飛速運轉 ， 以應酬各種事務 ， 大腦長期處于緊張狀態(tài)得不到休息 ， 勢必會出問題 。當大腦感到疲憊的時候 ， 我們只需作出細微的調整 ， 就可以恢復它的正常運轉 。例如 ， 放松—下精神 ， 把生活的節(jié)奏調成慢板 ， 聽聽音樂 ， 作作運動 ， 哪怕是出門散步或者讓自己發(fā)發(fā)呆 ， 都是最好的休息 。
疲而倦怠的心理
有沒有過這樣的境遇：總是回避人際交往的場合 ， 不喜歡與人交流 ， 即使在家中也是如此；當領導分配下一項任務的時候 ， 第一反應就是厭煩：做事情非常拖拉 ， 不到最后時刻很難提起精神去做；對生活缺少情趣 ， 沒有屬于自己的興趣愛好；對周圍的一切常常很消極 ， 對任何事情都打不起精神來……長久的疲憊感衍生出的倦怠 ， 讓人們總是感到自己心很累 ， 這種累往往以憂煩、焦躁的方式表現出來 。
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