清明養(yǎng)生注意事項 重在養(yǎng)肝
傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論認為“春與肝相應” ， 意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關系 。所以 ， 春季的養(yǎng)生保健方法應以養(yǎng)肝為主 。如果肝功能正常 ， 人的氣機就會通暢 ， 氣血就會和諧 ， 各個臟腑的功能也能維持正常 。
【清明節(jié)如何養(yǎng)生？養(yǎng)生忌宜都有什么？】 心情舒暢
清明節(jié)前后 ， 人們的情緒波動較大 ， 特別是患有高血壓病的中老年人 ， 由于過于懷念親人 ， 寢食不安 ， 極易造成血壓升高 。因此 ， 高血壓患者應當盡快減輕和消除異常情緒反應 ， 保持情緒穩(wěn)定 。
可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動 ， 轉移思維 。還應避免負重活動 ， 以免引起屏氣而致血壓升高等 。避免參加帶有競賽性的活動 ， 以免情緒激動;避免做負重性活動 ， 以免引起屏氣 ， 而引起血壓升高 。
注意“病從口入”
多變的天氣容易使人受涼感冒 ， 發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎 ， 此時又是呼吸道傳染病 ， 如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié) ， 因而要認真注意天氣變化 ， 增減衣服 ， 以及盡量少出入公共場所 ， 尤為注意“病從口入” 。
清明節(jié)氣養(yǎng)生禁忌 1、切忌“靜”
春天自然界陽氣開始升發(fā) ， 人體應該借助這一自然特點 ， 重點養(yǎng)陽 ， 養(yǎng)陽的關鍵是“動” ， 切忌“靜” ， 人們應積極到室外鍛煉 。但是老人春練不要太早 ， 應在太陽升起后外出鍛煉 ， 鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲 ， 同時運動要舒緩 。
2、忌食“發(fā)物”
此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復發(fā)之時 ， 如關節(jié)炎、哮喘、精神病等 ， 因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物 。所謂“發(fā)物” ， 從中醫(yī)角度上是指動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品 ， 如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等 。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等 。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等 。
3、忌換衣過早
俗話說“二月亂穿衣” ， 說的是清明節(jié)前后 ， 因為氣候變化多端 ， 早晚溫差大 ， 應該準備一件可以隨便穿脫的外套 。早上出門上班時穿一件風衣 ， 注意保暖 ， 中午感到熱時 ， 可脫掉 ， 晚上下班回家再穿上 ， 這樣就會有效預防感冒 。所謂“春捂”正是這個意思 ， 直到清明過后 ， 四月中旬才可換春裝 。
當然 ， “春捂”的過程也應因人而異 ， 根據(jù)自己的身體素質決定衣服增減 。一般來講 ， 應根據(jù)氣候變化 ， 隨時增減衣服 ， 注意防寒保暖 ， 以助人體生發(fā) ， 抵御外邪侵襲 ， 才有助于身體健康 。
4、忌濕
居室每天中午要開窗通風 ， 被褥和衣服要保持干燥透氣 ， 春季多穿純棉的寬松衣服 ， 可避免發(fā)生濕疹 。另外 ， 不要選擇潮濕的地方進行鍛煉 ， 運動出汗后要及時擦干 。
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