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晚餐 ， 作為每天都要吃的三餐之一 ， 你對它有哪些概念？你的晚餐吃還是不吃？
在如今這個肥胖的時代 ， 越來越多的人減肥用上了不吃晚餐的方式 ， 認為這樣就能夠變成一名瘦子 。 其實不然 ， 如果合理吃晚餐 ， 反而會對身體健康有益 ， 更對我們機體所需的營養(yǎng)息息相關(guān) 。
如果你還不相信 ， 那么就看看來自南方醫(yī)科大學的真人實驗：
該實驗以研究不吃晚飯可以減肥為目的 ， 他們找到了139名BMI在28~45之間的肥胖群體 ， 所以展開了一次關(guān)于真人的實驗 ， 最終的研究結(jié)果還被刊登在了美國的《新英格蘭醫(yī)學雜志》的上面 。
其主要實驗人員共分為了兩個組別 ， 第一則是通過限時以及限能量的晚餐 ， 只允許實驗者在8點到16點這個時間段吃東西 ， 并且還會限制整個的熱量攝入 ， 這個組別是不吃晚飯；
第二組則是單純限制能量的飲食方式 ， 也即使隨著都能夠吃 ， 但得在控制整體熱量的前提之下 ， 也就是少吃的一組 。
最終兩組進行的實驗發(fā)現(xiàn) ， 通過不吃晚飯是達不到減肥的目的 ， 反而是少吃組 ， 通過控制整體的熱量攝入 ， 基本上與不吃晚餐的人減肥效果相同 。
并且 ， 對于不吃晚餐組 ， 普遍都不能堅持過長的時間 ， 通常都會在試驗的過程中退出 。
另外 ， 從身體健康的角度上來看 ， 如果長時間不吃晚餐 ， 只會給身體健康帶來更多的負面結(jié)果 。 首先 ， 體重反彈十分常見 ， 對于很多人的想法 ， 一日兩餐就能夠更好地控制熱量 ， 從而達到減肥的效果 。
但不吃晚餐或不吃早餐以及任意一餐 ， 都沒有達到好的理想狀態(tài) ， 反而在這種限食過程中 ， 導致基礎代謝率低 ， 在恢復正常飲食后 ， 哪怕多吃一點點 ， 都有可能面臨著肥胖的危險 ， 甚至比以往更盛 。
其次 ， 有調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 長期不吃晚餐的人群 ， 更容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、營養(yǎng)缺乏病的概率 ， 特別是蔬菜水果攝入的量只會更少 ， 對預防心血管疾病的發(fā)生率與死亡率都不利 。
最后 ， 腸胃也無法接受不吃晚餐這件事 ， 當腸胃沒有可以消化的食物 ， 空腹狀態(tài)多達10多個小時 ， 再分泌的胃酸就可能反流到口腔 ， 以及刺激胃黏膜 ， 誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍、結(jié)石等風險 。
【豆豆 連續(xù)一年不吃晚飯，最后身體會怎么樣？南方醫(yī)科大學實驗給出結(jié)果】因此 ， 如果你真的能夠堅持一年不吃晚飯 ， 也不會收獲任何好的健康效益 。
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