想要戒檳榔，可以使用以下方法，第一，轉(zhuǎn)移注意力，想要吃檳榔的時(shí)候就做其它事情分散注意力，第二，選擇代替品，想要吃檳榔的時(shí)候可以嚼一下口香糖，第三，讓人監(jiān)督自己，通過(guò)賞罰的方式幫助自己戒掉檳榔 。
戒檳榔不是一蹴而就的過(guò)程，需要慢慢來(lái)，可以從多到少，比如以前一天吃5顆，現(xiàn)在可以吃3顆，依次遞減，如果一下子不吃，有可能會(huì)適得其反 。
【怎么戒檳榔】如果認(rèn)為自己的內(nèi)心不夠強(qiáng)大，無(wú)法抵制住檳榔的誘惑，建議可以尋找他人幫忙，并且制定一個(gè)賞罰機(jī)制，遏制自己的欲望 。
如果日常吃檳榔是為了消除困意，建議可以更換成口香糖、茶、咖啡等物質(zhì)，既可以避免過(guò)量食用檳榔，還能讓自己保持精神 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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