水果一、香蕉，含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長(zhǎng)，當(dāng)有益菌在繁殖時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘，同時(shí)香蕉也是一種有營(yíng)養(yǎng)的水果，在我們調(diào)理便秘的同時(shí)，還可以起到補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的效果 。
水果二、鳳梨，含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素 。纖維質(zhì)可以潤(rùn)腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康 。
【吃什么水果治便秘】水果三、奇異果，奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會(huì)變胖 。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快 。
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