【引體向上的教程 怎么做引體向上】1、引體向上靠的是全身的力量 ， 特別是腹部的力量 。
2、身邊有一根桿子的話 ， 可以抓住它 ， 將身體前后的擺動起來 ， 尋找那個搖擺的感覺 。
3、盡量在下放的時候保持背部和手臂的控制 ， 如果無法保證每一次都能完全控制 ， 至少在最后1到3次 ， 讓身體保持慢慢下落 。
4、如果基礎不好或每次完成數(shù)不夠多 ， 則可以采用一些輔助訓練：仰臥徒手劃船、彈力繩助力、杠鈴硬拉、杠鈴劃船等 。
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