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俗話說“一胖毀所有” ，人一旦胖起來，就會五官變形、氣質(zhì)全無，給人一種沒精神的印象，甚至還會危害身體健康。不管是為了形象，還是為了健康，都需要減肥。但是減肥的確不是一件容易的事，所以在開始減肥之前，我們有必要先了解，自己到底屬于哪種類型的肥胖。濕胖、虛胖、實胖還是毒胖？只有分清了，我們才能少走彎路、少交智商稅，才能快速有效地減肥。

肥胖的四種類型

實際上，根據(jù)原因的不同，中醫(yī)認為肥胖可分為四種類型——濕胖、虛胖、實胖、毒胖。
1.濕胖：由于脾虛不能運化濕氣，導致體內(nèi)濕氣大，濕氣運化、代謝得慢，營養(yǎng)代謝消耗得慢，從而出現(xiàn)的肥胖。
2.虛胖：可分為脾虛濕阻和脾腎陽虛兩種類型。前者是指脾胃虛，內(nèi)濕或痰濕，運化、代謝較慢，不能及時運化食物，營養(yǎng)代謝消耗得慢而造成的肥胖；后者是濕氣聚集在軀體不能疏散而導致的肥胖。
3.實胖：單純性肥胖問題，只是因為飲食不節(jié)制而造成的肥胖。
4.毒胖：由于大腸的傳導功能失常，排便不通暢、不徹底或者排便困難，致使身體內(nèi)垃圾毒素過多從而導致的肥胖。

不同肥胖類型的表現(xiàn)

1.濕胖者常有身體重著感，四肢乏力，長期過量食用肥肉和甜食，過度飲酒，導致神疲乏力，嗜睡，便溏，舌苔厚、白、滑、膩等。

2.虛胖者中脾虛濕阻的即是濕胖者，身體表現(xiàn)如上。脾腎陽虛者，除了身體肥胖，還有臉部浮腫、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、怕冷、下肢浮腫、夜尿頻繁、舌苔淡胖等問題。
3.實胖者看上去比較壯實，肌肉豐滿結(jié)實，面色紅潤。
4.毒胖者常常感到頭暈頭脹、食欲旺盛，或者是經(jīng)?？诳?，喜喝冷飲，腹部總感覺脹脹的，還有便秘問題等。

不同肥胖類型的減重方法

并非所有人都適合通過節(jié)食來減重，每種肥胖類型都有它適用的減重方法。只有分清了自己的肥胖屬于哪一種類型，方能有效減重。
1.對付實胖，主要就是控制飲食，在葷素搭配合理的基礎上，少食多餐，減重效果就會顯現(xiàn) 。

2.對付濕胖、虛胖和毒胖，我們可以從兩方面下手，一方面是健脾；另一方面是祛濕。中醫(yī)保健專家普遍認為，結(jié)合食療和穴位經(jīng)絡按摩的方法比較有效。

減重貴在方法，重在堅持。分清自己的肥胖屬于哪一種類型，才能采取合理適用的方式，才能既保證健康，又保證身材。
【麻花辮濕胖、虛胖、實胖還是毒胖？分清才能有效減重】來源：《虛胖》