愛眼日快要到了 。為了能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，應(yīng)該把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中 。下面是小編精心推薦的全國愛眼日應(yīng)該怎么保護自己的眼睛，僅供參考，歡迎閱讀！
保護眼睛的知識，全國愛眼日
1、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動 。
2、眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通 。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可 。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘 。4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘 。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下 。
5、看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方 。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞 。試試吧!6、電腦一族的護眼妙招
臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊” 。這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等 。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見 。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致 。
6、目不轉(zhuǎn)睛害處多
長時間“聚精會神、目不轉(zhuǎn)睛”對眼睛的危害是極大的 。首先，神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退;再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發(fā)展;另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用 。據(jù)統(tǒng)計，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥 。
這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛 。對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等 。而對于45歲以上的人來說，因為眼睛的調(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病 。
青少年愛眼護眼科普知識，全國愛眼日
一、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業(yè)，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書 。
二、連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘 。每天放學(xué)后在家用眼時間(如看書、寫字、彈鋼琴等)以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞 。
三、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上 ?？措娨晻r，室內(nèi)仍須亮起燈光 。
四、均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用 。
五、認真做眼保健操，穴位正確;多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物 。
眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，人人有責(zé) 。讓我們像愛生命那樣愛護眼睛，從細微處做起，人人擁有一雙明亮的眼睛 。
眼睛保健的預(yù)防措施，全國愛眼日
1、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，堅持戶外活動，增強健康水平 。
5、積極宣傳教育青少年眼衛(wèi)生，提倡做眼保健操，保證充足睡眠時間 。
2、經(jīng)常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀 。
經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀
- 愛眼日保護眼睛的每一天
- 全國愛眼日關(guān)于保護眼睛的知識
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