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怎么保護(hù)自己的眼睛

生活百科怎么

愛眼日快要到了 。隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的繁重，加上經(jīng)常不注意用眼衛(wèi)生，眼睛的負(fù)擔(dān)加重了 。眼睛是心靈的窗戶 。透過眼睛可以看到一個五彩繽紛的世界，清澈的眼睛是健康的象征 。下面是小編精心推薦的怎么保護(hù)自己的眼睛，僅供參考，歡迎閱讀！
電腦一族教你如何保護(hù)眼睛，怎么保護(hù)自己的眼睛
1、如果覺得眼部浮腫，將一茶勺的鹽溶于一杯暖水中，把棉花浸濕后壓干水分，敷在眼睛上數(shù)分鐘，就能有效減低浮腫 。
2、清晨起床后，喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕?，可以消除體內(nèi)毒素，預(yù)防眼部松弛 。
3、若是前一晚喝太多水導(dǎo)致眼部浮腫，可以先用冷水洗洗臉，然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮腫，應(yīng)該用溫毛巾覆蓋眼部，以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉疲勞 。
4、挑選適合自己的眼霜質(zhì)地很重要 。一般，膏狀的眼霜營養(yǎng)豐厚，眼部啫喱則側(cè)重于補水 。眼腫是因為眼部水分聚集，肌膚難以吸收，如果再補水，只會令情況更糟 。所以在眼腫的日子，一定要選用有消除浮腫功能的眼霜 。
PS： 注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果類食物 。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食 。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎 。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞 。
眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等 ?？梢缘我恍櫥矍?、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等 。中醫(yī)眼科認(rèn)為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱 。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等 。根據(jù)病人不同情況辨證論治 。
定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療 。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正 。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應(yīng)及時排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病 。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象 。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助 。
轉(zhuǎn)眼法，怎么保護(hù)自己的眼睛
在一個較為安靜的地方，放松自己，然后二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球 。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈 。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈 ?？偣沧?次 。每次轉(zhuǎn)動眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限 。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神 。
“護(hù)眼餐”幫孩子改善視力，怎么保護(hù)自己的眼睛
“護(hù)眼餐”A：枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水四碗 。
制法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁 。小米和大黃米淘洗干凈，一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟 。
“護(hù)眼餐”B：胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料：胡羅卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許 。
制法：胡羅卜、木瓜先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用 。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽 。

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