一般來說，我們把常見的零食分為三個類型：優(yōu)選級、條件級和限制級 。優(yōu)先級零食的代表種類有水果、堅果等，水果含有豐富的維生素和膳食纖維，兩餐間吃一個水果，不但補充營養(yǎng)，還能滿足人們對甜食的渴望 。
堅果是很多人喜歡的零食，核桃、杏仁、花生、南瓜子等含有豐富的B族維生素、維生素E及礦物質(zhì)和微量元素，堅果可以增加飽腹感和滿足感，有利于控制飲食 。
條件級零食的代表種類有肉或魚干、海苔、水果干、黑巧克力、酸奶、乳酪、全麥餅干等，肉干、魚干濃縮了魚和瘦肉的營養(yǎng)，可以補充蛋白質(zhì)、鐵和鈣，營養(yǎng)豐富 。
【零食分類】限制級零食的代表種類有糖果、膨化食品、奶油蛋糕、曲奇、起酥、腌制鹵制熟食或火腿腸，這一級的零食以精細加工為特征，往往會添加不利于人體健康的添加劑 。
