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立秋后，這些養(yǎng)生常識(shí)要知道！

生活百科秋后

立秋時(shí)節(jié)后自然界的陽(yáng)氣開始沉降 。沒等濕熱完全消退 ， 秋燥就開始發(fā)作 ， 加之晝夜溫差逐漸加大 ， 各類呼吸系統(tǒng)疾病 ， 過敏性疾病進(jìn)入了高發(fā)期 。
【起居養(yǎng)生】立秋時(shí)節(jié)是由熱轉(zhuǎn)涼的交接時(shí)期 ， 陽(yáng)氣漸收 ， 陰氣漸長(zhǎng) 。人體與外界一致 ， 此時(shí)也處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡期 。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所提出的養(yǎng)生原則 ， 立秋起 ， 養(yǎng)生宜“收” 。立秋已是天高氣爽之時(shí) ， 應(yīng)開始“早臥早起 ， 與雞俱興” 。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂 ， 早起為使肺氣得以舒展 ， 以防收斂太過 。
【飲食養(yǎng)生】立秋后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼 ， 人體的消耗也逐漸減少 ， 食欲開始增加 。因此葛海波建議 ， 可根據(jù)秋季的特點(diǎn)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食 ， 以補(bǔ)充夏季的消耗 。
立秋后燥氣當(dāng)令 ， 燥邪易傷肺 ， 以溫燥為主 ， 會(huì)表現(xiàn)為陰虛、火旺 ， 可常吃些銀耳、百合、雪梨、枸杞子等具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神功效的食物 。
另外 ， 因立秋時(shí)暑熱之氣還未盡消 ， 天氣依然悶熱 ， 故仍需適當(dāng)食用防暑降溫之品 ， 如綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥等 ， 此類食物不僅能消暑斂汗 ， 還能健脾開胃 ， 促進(jìn)食欲 。
酸味收斂肺氣 ， 辛味發(fā)散瀉熱 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等食物及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品 ， 適當(dāng)多吃蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽(yáng)桃、柚子、檸檬、山楂等酸味果蔬 。
【精神養(yǎng)生】立秋是由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期 ， 也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期 。葛海波告訴采訪人員 ， 此時(shí)養(yǎng)生以“收養(yǎng)”為原則 ， 要做到內(nèi)心寧?kù)o ， 神志安寧 ， 心情舒暢 ， 切忌悲憂傷感 ， 即使遇到傷感的事 ， 也應(yīng)主動(dòng)予以排解 ， 以避免肅殺之氣 ， 同時(shí)還應(yīng)收斂神氣 ， 以適應(yīng)秋天容平之氣 。
【立秋后，這些養(yǎng)生常識(shí)要知道！】秋季 ， 天干物燥 ， 人們?nèi)菀赘械綗┰?nbsp;， 情緒不太穩(wěn)定 ， 容易導(dǎo)致抑郁癥等心理方面的疾病 。要保持開朗的性情 ， 多和別人交流 ， 平心靜氣地對(duì)待每一件事 ， 防止自己產(chǎn)生抑郁的情緒 。

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