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沖上熱搜！浙江奶奶能連續(xù)跳繩1000個(gè)：真看不出她81歲了( 二 )


沖上熱搜！浙江奶奶能連續(xù)跳繩1000個(gè)：真看不出她81歲了
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但對(duì)于這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
也有不少人提出了疑問(wèn)
包括鄒家明的兒子
“他們都說(shuō)這個(gè)年紀(jì)應(yīng)該減少量了 ，
包括我兒子每次都勸我 。
我是接受他們的意見的 ，
畢竟鍛煉是為了身體健康 ，
但我也會(huì)一直堅(jiān)持跳繩 ， 直到跳不動(dòng)了 。 ”
作為高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)
跳繩確實(shí)有顯著的減肥效果
對(duì)于想跳繩鍛煉的小伙伴
鄒家明也給了一些小建議：
1.跳繩時(shí)應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋 ， 這樣可以減輕腳的壓力 ， 避免腳踝受傷 。
2.剛開始跳繩的初學(xué)者最好使用硬繩 ， 熟練后可改為軟繩 。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好 。
4.跳繩時(shí)主要用腳尖受力 ， 小腿繃直 ， 腰背挺直 ， 身體保持中立位 ， 雙目可直視前方 。
5.身體較重者宜采用雙腳同時(shí)起落的跳法 ， 同時(shí) ， 上躍也不要太高 ， 以免關(guān)節(jié)因過(guò)分負(fù)重而受傷 。
轉(zhuǎn)自浙江新聞
來(lái)源：哈爾濱新聞綜合頻道返回搜狐 ， 查看更多
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