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2022小暑是入伏的第一天嗎 小暑是不是入伏第一天

生活百科小暑

導(dǎo)語：馬上就是小暑節(jié)氣了，很多人看到“暑”字，都覺得是非常熱了，但是大家都別忘了它前面還有個(gè)“小”字 。另外，還有不少人更是覺得小暑節(jié)氣是入伏，意味著三伏天的開始 。那么，到底小暑是不是入伏第一天呢？2022小暑是入伏的第一天嗎？一起來了解 。
2022小暑是入伏的第一天嗎
不是 。2022年小暑時(shí)間是7月7日，入伏是在2022年7月16日 。在民間還有農(nóng)諺“小暑不算熱，大暑三伏天 ?！?，說的就是小暑節(jié)氣雖然到了，但是還不算是最熱的時(shí)候，等到大暑節(jié)氣的時(shí)候，正好是三伏天，這個(gè)時(shí)候才是最熱的，也就是民間常說的“熱在三伏” 。
小暑養(yǎng)生：
1、忌烈日下運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個(gè)時(shí)候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑 。
2、飲食宜清淡適量
小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā) 。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜 。
3、保持心態(tài)平和
小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精?。所以，對應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟 。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則 。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼 。
4、外出注意防暑
中暑是夏季的常見病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑 。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時(shí)外出 。
5、充足的睡眠
夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長，天亮得早，黑得晚 。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜 。定時(shí)起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響 。一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并且要保持午休的習(xí)慣 。
6、少吃冷飲
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡 。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患 。
【2022小暑是入伏的第一天嗎 小暑是不是入伏第一天】7、避免在外露宿
小暑節(jié)氣由于天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿 。這種習(xí)慣不好 。因?yàn)楫?dāng)人睡著以后 。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降 。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉 。
8、小暑時(shí)節(jié)多曬霉
六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣 。這一天是一年中日照時(shí)間最長，陽關(guān)輻射最強(qiáng)的日子，鄉(xiāng)村人家多會(huì)選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀 。鄉(xiāng)間還有“曬水”的習(xí)俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預(yù)防效果 。
9、不坐濕板凳
“冬不坐石，夏不坐木 。”小暑時(shí)節(jié)，氣溫高、濕度大 。木頭，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣 。如果在坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病 。所以在小暑節(jié)氣不能長時(shí)間坐在露天放置的木頭上 。

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