1、宜多吃果蔬，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜 。如西瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等 。尤其一些深色的果蔬，如胡蘿卜、紅黃番茄、西柚等 。
2、宜清熱解火，夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主 。多吃高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清熱瀉火的食物 。
3、宜健脾養(yǎng)胃，為了減輕脾胃負(fù)擔(dān)，保證脾胃健康，應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物，如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材，例如小米、燕麥、山藥、蓮子等健脾開胃的食物熬粥喝，可以起到養(yǎng)胃的作用 。
4、不宜辛辣油膩，盡量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火鍋等 。還要少吃油膩食物，有助于平靜心氣 。如果吃過多油膩食物則會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重，要少吃 。
【夏季飲食養(yǎng)生的注意事項 盤點夏季飲食養(yǎng)生的注意事項】5、不宜太過生冷，夏季天熱出汗容易口渴，不要猛喝冰鎮(zhèn)飲料，會刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病 。
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