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我們每個(gè)人的生活方式或多或少有些不同 ， 對(duì)于夜宵這件事 ， 就有不同的看法 。
對(duì)于經(jīng)常熬夜、加班的人來說 ， 一頓能撫平饑餓腸胃的夜宵是對(duì)身體能量的補(bǔ)充 ， 也是對(duì)自己這么晚還在工作的獎(jiǎng)勵(lì) 。
而對(duì)于一些想要保持身材 ， 有減肥需要的人來說 ， 別說夜宵這個(gè)增肥利器了 ， 就是晚飯也會(huì)省去 ， 寧可餓著肚子睡覺 ， 也不能讓自己的減肥計(jì)劃失敗 。
那么問題來了：“睡前吃夜宵”和“餓肚子睡覺”哪種選擇會(huì)更健康呢？
“睡前吃夜宵”真的不好嗎？很多人都認(rèn)為睡前吃夜宵不好 ， 大家一致同意的理由就是這樣會(huì)讓身體長胖 。 其實(shí)身體長胖真的和夜宵之間沒有你們想的那么有關(guān)系 。
【腸胃 “睡前吃夜宵”真的不好嗎？“餓肚子睡覺”會(huì)更健康嗎？早做了解】身體變胖 ， 主要原因還是因?yàn)閿z入熱量超過了消耗的熱量 ， 這多余不能消耗掉的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪 ， 然后儲(chǔ)存到你肚子 ， 大腿 ， 腰上 。
但是只要你控制好熱量的攝入 ， 讓熱量小于身體所需 ， 那么就無需擔(dān)心會(huì)發(fā)胖了 。
現(xiàn)在有很多人晚上可能還要加班工作 ， 有些學(xué)生還要學(xué)習(xí)到深夜 ， 睡得晚 ， 而距離吃晚餐的時(shí)間又長 ， 食物在身體里基本已經(jīng)消化完了 ， 胃里沒有了食物才會(huì)感覺饑餓 ， 這時(shí)說明身體缺乏能量了 ， 這樣就需要吃點(diǎn)東西來進(jìn)行補(bǔ)充 。
晚飯超過四五個(gè)小時(shí) ， 在睡前吃點(diǎn)清淡的食物既能緩解饑餓 ， 還可以保持輕松 ， 有助于睡眠 。 當(dāng)然了如果你睡前距晚餐的時(shí)間較短 ， 就不要吃了 。
對(duì)于減肥的人來說 ， 是看你攝入的熱量 ， 如果你攝入熱量很高 ， 即使不吃夜宵同樣會(huì)長胖 ， 所以夜宵是可以吃的 ， 但是要分情況 ， 而且還要吃得清淡才對(duì) 。
“餓肚子睡覺”會(huì)更健康嗎？餓肚子睡覺同樣是有傷身體的 。 因?yàn)樗案杏X饑餓 ， 并不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間推移饑餓感就會(huì)消失 ， 此時(shí)胃酸因沒有食物可供消化 ， 就會(huì)腐蝕胃黏膜 ， 還會(huì)刺激胃部神經(jīng) ， 產(chǎn)生疼痛 。 時(shí)間長了就會(huì)誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病 。
而且當(dāng)你忍受饑餓感時(shí) ， 消化功能會(huì)變得很活躍 ， 代謝會(huì)加快 ， 反而會(huì)令你難以入睡 ， 睡眠質(zhì)量下降 ， 又會(huì)影響到第二天的工作生活 。
饑餓感還會(huì)讓你在第二天醒來后 ， 胃口大開 ， 從而無意識(shí)地?cái)z入更多的食物 ， 這樣其實(shí)也是會(huì)讓你變胖的 。
對(duì)于患有特殊疾病的人來說 ， 不吃晚飯對(duì)身體的影響就更大了 ， 比如消化道潰瘍的病人會(huì)導(dǎo)致潰瘍加重 ， 需要值夜班 ， 三班倒工作的人 ， 會(huì)因?yàn)橐估锊怀詵|西 ， 身體能量不足而影響工作效率 。
通常來說 ， 可以餓肚子睡覺的只有兩種人：一是 ， 晚飯吃得太多 ， 太豐盛 ， 或是下午吃了太多的零食加餐 ， 晚上又不運(yùn)動(dòng) ， 那么晚飯可以不吃 。
二是 ， 體重指數(shù)大于28 ， 已經(jīng)是肥胖范圍了 ， 飲食上就需要適當(dāng)控制 ， 這時(shí)要限制能量的攝入 ， 可以在減肥的初期 ， 偶爾不吃晚餐 。
當(dāng)然 ， 你要想通過輕斷食減肥 ， 一定要有專業(yè)的指導(dǎo) ， 不是自己不吃晚餐 ， 或者餓一頓就能成功的 ， 建議你可以參考《每周兩天輕斷食》一書 。
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