1、為什么一個夏天會瘦10斤左右?夏天由于氣溫較高，會影響人們的食欲，吃的食物會減少 。而且夏天蔬菜水果較豐富，大多屬于低熱量食品，并且增加了膳食纖維的射入，增加了代謝機能 。同時較冬天來講，因為不需要積累脂肪來抵抗嚴(yán)寒 ， 所以人體本身會降低脂肪的存貯，也會影響體重 。再就是夏季出汗較多，也會減輕體重 。
天氣熱，流汗就和流“肉”差不多
而且夏天到了很多關(guān)于夏天的運動有再次火熱起來
熱量消耗自然也就變大了很多
所以就瘦了吧
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2、為什么一個夏天會瘦10斤左右?1、食物采購大變身：如果家里還有一堆不太健康的零食，或是家里基本已經(jīng)彈盡糧絕，你首要做的就是去買吃的 。聽上去挺讓人高興的對吧，減肥不要先想著餓肚子，而是應(yīng)當(dāng)想著怎么吃會比較健康 。如果這一周會比較忙 ， 就采購一周的食物 。不要打著出去吃餐館的計劃 ， 最好都在家里進行（或是在公司吃自己做的食物），關(guān)鍵在于自己控制什么吃什么不吃 。采購的時候要買大量的蔬菜，綠色的，彩色的，越豐富越好（負(fù)卡路里食物最好，應(yīng)季的蔬菜最好）；水果（蘋果和橘子一定要買），再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的淀粉含量高一點的食物 ， 為什么，因為下面兩周你可能暫時要和米面告別一段時間 。再買一些蛋白質(zhì)豐富的食物，從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子 ， 豆制品、豆?jié){、牛奶 。還有就是番茄汁（低鹽的最好，買不到一般的也可以） 。調(diào)味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等 ， 這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物 。沒有零食，沒有面包，沒有糖 。2、低碳水化合物飲食2周：少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量 ， 讓你在幾天以內(nèi)瘦一圈 。這不是長久之計，所以只是兩周 。這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物（白薯、芍藥、豆子） ， 但是淀粉類的還是要少吃 。不要吃果脯，因為干的水果體積小糖份極高 。不要喝任何軟飲料 。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天（頭兩周）不要超過50-60克 。水果最好限制在吃兩份，比如一個中等大小的蘋果和一個橘子；以后可以多吃，主要是因為糖分比較高的緣故 。注意補充蛋白質(zhì)，因為你的身體還是需要能量和營養(yǎng)的 ， 蛋白質(zhì)可以管飽時間長，你不容易流失肌肉（肌肉消耗的熱量比脂肪多），而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用 。3、喝大量的水12-16杯：通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大 。盡量多喝 ， 不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍 。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然后早餐前再喝一杯 ， 午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水（據(jù)說可以幫助加快新陳代謝 ， 我試過，覺得效果不錯 ， 不過更多的可能還是因為所產(chǎn)生的保障感） 。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪 。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話 ， 它們就可以勉強湊數(shù) 。你會覺得上廁所次數(shù)很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法 。4、鍛煉在早上進行：有幾個好處 ， 一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事（鍛煉）先解決了，一天感覺都會非常好 。早上空腹鍛煉 ， 比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉里儲存的能量 ， 也不是剛吃進去的碳水化合物 。這也是為什么頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪里獲得能量 ， 幫助最大化減脂 。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強 ， 快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星 。早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調(diào)整一下作息時間，早起30分鐘，鍛煉一下吧 。時間緊的話，早上鍛煉20-25分鐘，下班后再鍛煉20-25分鐘 。在家看看新聞跳跳健身操 ， 兩不誤 。5、找個同伴一起減肥：有人每天和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰(zhàn)要容易 。而且最好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然 ， 比較不容易偷懶松懈 。6、減脂的鍛煉方法：如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓(xùn)練 ， 再做有氧鍛煉 。因為身體通常要20分總后才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步 ， 就開始燃燒脂肪了，腦子里這樣想想都覺得感覺很好 。7、每隔2.5到3個小時吃一些食物：一天5餐而不是3大餐 。這樣你不會覺得太餓 ， 當(dāng)然每餐不是大吃大喝，盡量均衡 ， 不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃（烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇）；周末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧 。8、獎勵自己在一周的某一天吃一些自己最愛的食物，只要那天熱量不超標(biāo)就好 。女孩子應(yīng)當(dāng)不超過1500卡路里 。減肥也是付出和回報的過程，別搞得太辛苦太痛苦 ， 那樣的話是堅持不了幾天的 。
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