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1、爬山的好處爬山的好處：
1、放松心情
登山可以放松人的心理壓力，調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài) ，恢復(fù)體力和精力，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài) 。因此工作學(xué)習(xí)壓力大的人群可以在周末的時(shí)候出去登登山，對(duì)于體力恢復(fù)的更快。
2、治療近視
現(xiàn)在得近視的人群越來越多。平日里總是面對(duì)電腦，看電影玩游戲，平日里看書學(xué)習(xí)都加重了眼睛的負(fù)擔(dān) 。治療近視的快捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉，山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
3、增強(qiáng)肢體反應(yīng)能力
山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。不管男女老少多爬爬山，對(duì)增強(qiáng)肢體反應(yīng)能力都是非常重要。
擴(kuò)展資料：
三類人不宜爬山
1、關(guān)節(jié)疾病
爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)額外的負(fù)荷更會(huì)加重引起軟骨磨損，損傷骨質(zhì)，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀。
2、心腦血管疾病
爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，體力消耗較大，老年人登山會(huì)加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)疾病。
3、慢性疾病
高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風(fēng)等。
參考資料來源：人民網(wǎng)-爬山的好處多多三類人卻不宜爬山

文章插圖
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2、經(jīng)常爬山有什么好處?1、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá) ，增強(qiáng)肢體靈活度。
4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀??，软炲脑燇部纺[捫醮?nbsp;，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì) ，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。
而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
參考資料來源人民網(wǎng)-常爬山抗衰老爬山鍛煉4注意