吃b族維生素片會使血壓增高嗎,維生素b群是好是壞，吃多了會怎么樣 _生活百科

1、維生素b群是好是壞,吃多了會怎么樣維生素b群就是b族維生素。b族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì) 。如果缺少維生素B ，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。
但是，一般來說，過量服用維生素b族雖然可能引起神經(jīng)性中毒反應(yīng)，但維生素b也分好幾種的。b1是水溶性維生素，沒有副作用的。多余的分量完全排出體外，不會貯留在人體中。每天服用超過5～10g時，偶爾會出現(xiàn)發(fā)抖、皰疹(herpes)、浮腫、神經(jīng)質(zhì)、心跳增快及過敏等的副作用。b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減，它不會蓄積在體內(nèi) 。攝取過多，可能引起搔癢、麻痹、灼熱感、刺痛等。過多的維生素b6可以使人體神經(jīng)中毒。
維生素b是水溶性維生素，維生素b吃多了會在你體內(nèi)囤結(jié)，傷及胃黏膜，造成胃黏膜脫落，也就是急性胃炎，表現(xiàn)癥狀就是胃痛。康健人生B族維生素片具有預(yù)防和治療b族維生素缺乏所致的營養(yǎng)不良、厭食、腳氣并糙皮病等作用。大劑量服用可出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲減退等。b族維生素吃多了不會引起血壓增高，但也不宜食用過多。
維生素b的功效：
1、維生素b1的生理功能是能增進(jìn)食欲，維持神經(jīng)正常活動等。維生素b1在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成硫胺素焦磷酸(又稱輔羧化酶)，參與糖在體內(nèi)的代謝，因此維生素b1缺乏時，糖在組織內(nèi)的氧化受到影響。另外，它還有抑制膽堿酯酶活性的作用。
2、維生素b2又稱核黃素，參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進(jìn)細(xì)胞再生。主要來源于蛋黃、牛乳、酵母、綠葉蔬菜、米糠、胚芽、動物肝臟與腎臟、胡蘿卜、釀造酵母、魚、橘子、柑、橙等。
3、維生素b3又稱為煙酸，可以抑制皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙。有利于受傷害的細(xì)胞或皮膚復(fù)原。對維持正常組織，尤其是皮膚、消化道、神經(jīng)系統(tǒng)的完整性具有重要作用。
4、維生素b5是8大維生素族群之一。所有維生素b幫助你把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪轉(zhuǎn)化成能量。也幫助皮膚,頭發(fā)、眼睛健康和幫助神經(jīng)系統(tǒng)和肝正常工作。它可以幫助維持健康的消化系統(tǒng),使紅細(xì)胞至關(guān)重要,攜帶氧氣到全身。
5、維生素b6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應(yīng)，尤其是和氨基酸代謝有密切關(guān)系。臨床上應(yīng)用維生素b6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。
一般來說，過量服用維生素b可能引起神經(jīng)性中毒反應(yīng)，但維生素b也分好幾種的，從你的癥狀來看反應(yīng)還不算很大，針對最廣泛的維生素b類型b1和b2，以下的癥狀你可以參考一下：
b1是水溶性維生素，沒有副作用的。
多余的分量完全排出體外，不會貯留在人體中。每天服用超過5～10g時，偶爾會出現(xiàn)發(fā)抖、皰疹（herpes）、浮腫、神經(jīng)質(zhì)、心跳增快及過敏等的副作用。
b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內(nèi) 。攝取過多，可能引起搔癢、麻痹、灼熱感、刺痛等。
但這些都只是暫時性的反應(yīng) ，你既然已經(jīng)催吐過，殘留的量除了正常吸收以外還會被排除一部分，除了腎臟的負(fù)擔(dān)大了些，應(yīng)該不會有什么大礙了，一般來說過幾個小時癥狀會自然緩解的，當(dāng)然如果您實在不放心的話也可以去醫(yī)院說明癥狀（誤食），一般會以吊掛針劑解決，最后勸您以后千萬別沖動做出這般傻事來，所幸這次只是維生素，好歹藥理作用還比較溫和，如果是別的隨便什么藥劑，那后果就真的不堪設(shè)想了。。。
維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì) 。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。
熬夜工作者要供給充足的維生素A，適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些含有維生素B、維生素E的水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品。
看是不是水溶性的，是的話達(dá)到身體需要會自己排出體外

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2、長期喝病毒靈維生素B1 復(fù)合維生素這些要會引起血壓升高嗎?我們通常說的維生素b是指維生素b1，復(fù)合維生素b就是b族的幾種維生素（vb1
vb12等）的復(fù)合制劑；維生素b族都是機(jī)體酶的輔酶輔基部分；參與代謝。
。。。未曾聽說病毒靈有此類副作用，不過病毒靈因為無法行選擇性的干擾DNA、RNA過程，故而對人體是存在干擾自身復(fù)制轉(zhuǎn)錄的可能的。我記得是國家已經(jīng)禁用了的。維生素B1也無特異性高血壓副作用。

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3、維生素b族吃多了會怎么樣2012-08-17 22:28:00投訴
B族維生素吃多了不會引起血壓增高，維生素B1：又叫抗神經(jīng)炎素，有助于改善腳氣病和帶狀皰疹， B1也有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它。維生素B2：幫助消除口腔、唇、舌的炎癥；促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長；與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。維生素B6：維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，煙酸：煙酸有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫(yī)學(xué)上還用于改善口腔炎，防止口臭。維生素B12：促進(jìn)血紅細(xì)胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強(qiáng)記憶力；有助于兒童生長發(fā)育，增進(jìn)食欲。葉酸：是一種重要的維生素，它與B12一起有利于血紅細(xì)胞形成，減少貧血，泛酸：又叫抗壓維生素，因為它有助于腎上腺素（幫助人體應(yīng)對緊急情況的激素）的產(chǎn)生，從而有效緩解壓力和疲勞。
B族維生素吃多了不會引起血壓增高，但也不會食用過多。
病情分析：B族維生素吃多了不會引起血壓增高，維生素B1：又叫抗神經(jīng)炎素，有助于改善腳氣病和帶狀皰疹，B1也有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它。維生素B2：幫助消除口腔、唇、舌的炎癥；促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長；與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。維生素B6：維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，煙酸：煙酸有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫(yī)學(xué)上還用于改善口腔炎，防止口臭。維生素B12：促進(jìn)血紅細(xì)胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強(qiáng)記憶力；有助于兒童生長發(fā)育，增進(jìn)食欲。葉酸：是一種重要的維生素，它與B12一起有利于血紅細(xì)胞形成，減少貧血，泛酸：又叫抗壓維生素，因為它有助于腎上腺素（幫助人體應(yīng)對緊急情況的激素）的產(chǎn)生，從而有效緩解壓力和疲勞。指導(dǎo)意見：B族維生素吃多了不會引起血壓增高，但也不會食用過多。
B族維生素分為好幾種的,我主要的和你說下我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常吃的幾種:維生素B1維生素B2維生素B5維生素B6.
過多的維生素B6可以使人體神經(jīng)中毒。
整個維生素中只有維生素B6引起的危害最大其他的只要注意就沒有什么問題了

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4、B族維生素有什么副作用?水溶性維生素主要包括B族維生素和維生素C；脂溶性維生素主要包括維生素A、D、E、K等。
維生素A：維生素A有兩種。一種是維生素A醇（retionl），是最初的維生素A形態(tài)（只存在于動物性食物中）；另一種是胡蘿卜素（carotene），在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的預(yù)成物質(zhì)（provitaminA，可從植物性及動物性食物中攝?。?
維生素A的效用防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療(維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成)；有抗呼吸系統(tǒng)感染作用；有助于免疫系統(tǒng)功能正常；生病時能早日康復(fù)；能保持組織或器官表層的健康；有助于祛除老年斑；促進(jìn)發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼，維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康；外用有助于對粉刺、膿包、癤瘡、皮膚表面潰瘍等癥的治療；有助于對肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的治療。
維生素A缺乏時的表現(xiàn)：干眼癥，夜盲癥。長期對脂肪的吸收不良往往會導(dǎo)致缺乏維生素A，這種情況常常發(fā)生在5歲以下的小孩身上，主要是因為飲食的攝取量不足所致。
富含維生素A的食物：魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、牛奶、奶制品、奶油、黃色水果。
維生素A副作用：成人連續(xù)幾個月每天攝取50000 IU以上會引起中毒現(xiàn)象；幼兒如果在一天內(nèi)攝取超過18500 IU則會引起中毒現(xiàn)象。中毒征兆有脫發(fā)、胃痛、嘔吐、腹瀉、皮疹、骨痛、生理功能紊亂、疲勞、頭痛、肝臟腫大、皮膚剝落、視力模糊等。
B族維生素：
B1：維生素B1又稱硫胺素或抗神經(jīng)炎素。由嘧啶環(huán)和噻唑環(huán)結(jié)合而成的一種B族維生素。維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。目前所用的維生素B1都化學(xué)合成的產(chǎn)品。在體內(nèi)，維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用；還能促進(jìn)腸胃蠕動，增加食欲。
維生素B1缺乏時，可紀(jì)起多種神經(jīng)炎癥，如腳氣病菌。維生素B1缺乏所引起的多發(fā)性神經(jīng)炎，患者的周圍神經(jīng)末梢有發(fā)炎和退化現(xiàn)象，并伴有四肢麻木、肌肉萎縮、心力衰竭、下肢水腫等癥狀。
B2：又叫核黃素。核黃素(維生素B2)為黃素酶類的輔酶組成部分，在生物氧化的呼吸鏈中起遞氫作用，對神經(jīng)細(xì)胞、視網(wǎng)膜代謝、腦垂體促腎上腺皮質(zhì)激素的釋放和胎兒的生長發(fā)育亦有影響；碳水化合物，脂肪和氨基酸的代謝與核黃素密切相關(guān) 。若缺乏時，可出現(xiàn)舌炎、口角炎、脂溢性皮炎和陰囊炎、眼結(jié)膜炎、畏光等。核黃素的缺乏主要是因為機(jī)體攝取維生素B2量不足所致，成人每天需要量是15～20mg ，腸道細(xì)菌雖能合成維生素B2，但量少，故主要靠食物提供。機(jī)體貯存有限，多余部分隨尿排出。
b3:又稱煙酸、尼克酸、維生素PP 。在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為煙酰胺后，發(fā)揮藥理作用，后者是輔酶Ⅰ和輔酶Ⅱ的組成部分，參與體內(nèi)脂質(zhì)代謝，組織呼吸的氧化過程和糖無分解的過程。煙酸還可降低輔酶A的利用；通過抑制密度蛋白的合成而影響膽固醇的合成，大劑量尚可降低血清膽固醇及甘油三酯的濃度，且有周圍血管擴(kuò)張作用。
尼克酸缺乏病又叫煙酸缺乏?。╪icotinic acid deficiency），也稱糙皮病。臨床上以皮膚、胃腸道、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主要表現(xiàn) 。本病的發(fā)生與尼克酸的攝入、吸收減少及代謝障礙有關(guān) ，尤其在以玉米等谷類為主食，又缺乏適當(dāng)付食品地區(qū)，有時可以地方性疾病表現(xiàn) 。本病同時可有色氨酸和其他維生素的缺乏。在消化道吸收障礙和慢性消耗性疾病中，例如類癌綜合征等也可見到。【臨床表現(xiàn)】尼克酸缺乏患者在早期階段臨床表現(xiàn)可不明顯，往往有食欲減退、倦怠乏力、體重下降、腹痛不適、消化不良、容易興奮、注意力不集中、失眠等非特異性病征。當(dāng)病情進(jìn)展時，可以出現(xiàn)較典型癥狀表現(xiàn)為夏秋季日光照射時發(fā)作，有時也可因輻射及皮膚物理性損傷而誘發(fā) 。
B4：又稱膽堿。膽堿和肌醇（另一種維生素B）一起合作來進(jìn)行對脂肪與膽固醇的利用；
膽堿是少數(shù)能穿過“腦血管屏障”的物質(zhì)之一。這個“屏障”保護(hù)腦部不受日常飲食的改變的影響。但膽堿可通過此“屏障”進(jìn)入腦細(xì)胞，制造幫助記憶的化學(xué)物質(zhì) 。膽堿似乎可以乳化膽固醇，避免膽固醇積蓄在動脈壁或膽囊中。
效用控制膽固醇的積蓄；幫助傳送刺激神經(jīng)的信號，特別是為了記憶的形成而對大腦所發(fā)出的信號；有防止年老記憶力衰退的功效（每天服用1～5g）；因為有促進(jìn)肝臟機(jī)能的作用，可幫助人體的組織排除毒素和藥物；有鎮(zhèn)定作用；有助于治療老年癡呆癥。缺乏癥
可能引起肝硬化、肝臟脂肪的變性、動脈硬化，也可能是引起老年癡呆癥（Alzheimer，s disease）的原因。富含膽堿的食物蛋類、動物的腦、動物心臟與肝臟、綠葉蔬菜、啤酒酵母、麥芽、大豆卵磷脂。
B5：泛酸是B族維生素的一種，又名“遍多酸”，也稱為維生素B5 。這個名稱來源自希臘語，意思是無所不在的酸類物質(zhì) 。其無所不在，是指：①普遍存在于生物體內(nèi)；②生物無不需要，缺乏時會生病致死；③體內(nèi)參與廣泛的代謝活動。
幫助細(xì)胞的形成，維持正常發(fā)育和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；對于維持腎上腺的正常機(jī)能非常重要；是脂肪和糖類轉(zhuǎn)變成能量時不可缺少的物質(zhì)；在抗體的合成、人體利用對氨基苯甲酸和膽堿的必需物質(zhì)；效用有助于傷口痊愈；可制造抗體抵抗傳染?。?治療手術(shù)后休克；防止疲勞；緩解多種抗生素的毒副作用。缺乏癥低血糖癥，十二指腸潰瘍、血液和皮膚異常癥狀。富含泛酸的食物肉、未精制的谷類制品、麥芽與麩子、動物腎臟/心臟、綠葉蔬菜、啤酒酵母、堅果類、雞肉、未精制的糖蜜。
B6：維生素B6實際上是由幾種物質(zhì)——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之間有密切的關(guān)系和相互的作用。富含維生素B6的食物：啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍(lán)菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂糖時所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。維生素B6效用：能適當(dāng)?shù)叵⑽盏鞍踪|(zhì)和脂肪。防止各種神經(jīng)、皮膚的疾病。緩解嘔吐(為防止早晨起床時的嘔吐感，醫(yī)生的處方中都開有維生素B6) 。可促進(jìn)核酸的合成，防止組織器官的老化。減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經(jīng)炎的病癥。維生素B6的缺乏癥：可引起貧血、脂溢性皮膚炎、舌炎等。
B7：又稱生物素、輔酶 R、維生素 H 。是合成維生素C的必要物質(zhì)；對于脂肪和蛋白質(zhì)的正常代謝作用是不可或缺的物質(zhì) 。
防止白發(fā)；對謝頂癥有預(yù)防治療作用；緩解肌肉的疼痛；減輕濕疹、皮炎癥狀
缺乏癥臉部和身體的濕疹、極度疲勞、有礙于脂肪的代謝、食欲不振、脫發(fā)、抑郁。
富含生物素的食物牛奶、水果、啤酒酵母、牛肝、蛋黃、動物腎臟、糙米。
B11:亦稱為葉酸、維生素BC或維生素M
葉酸是由喋啶，對氨基苯甲酸和谷氨酸殘基組成的一種水溶性B族維生素，為機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì) 。并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟。在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用，四氫葉酸在體內(nèi)參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉(zhuǎn)化。葉酸缺乏時，脫氧胸苷酸，嘌呤核苷酸的形式及氨基酸的互變受阻，細(xì)胞內(nèi)DNA合成減少，細(xì)胞的分裂成熟發(fā)生障礙，引起巨幼紅細(xì)胞性貧血。
葉酸缺乏的主要臨床表現(xiàn)有二：一是巨幼細(xì)胞貧血，一是舌炎。這些表現(xiàn)與維生素B12缺乏引起的巨幼細(xì)胞貧血須加區(qū)別。葉酸引起者沒有神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀、體征；胃液中鹽酸也可消失，但經(jīng)葉酸治療后可再出現(xiàn)；胃液中內(nèi)因子存在。
B12：又稱鈷胺素。維生素B12間接參與胸腺嘧啶脫氧核苷酸合成。在體內(nèi)需轉(zhuǎn)化為甲基鉆胺和輔酶B12使其具有活性，甲基鉆胺參與葉酸代謝。缺乏時可致葉酸缺乏，而葉酸參與DNA的合成，因而導(dǎo)致DNA合成受阻，導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血。本品還促使甲基丙二酸轉(zhuǎn)變?yōu)殓晁幔瑓⑴c三羧循環(huán)，故缺乏時亦可影響神經(jīng)髓鞘脂類的合成，維持有鞘神經(jīng)纖維的正常功能。促進(jìn)紅血球的形成和再生，防止貧血；促進(jìn)兒童發(fā)育，增進(jìn)食欲；增強(qiáng)體力；維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；能使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)適宜地為體內(nèi)所利用；消除煩躁不安；促使注意力集中，增進(jìn)記憶力與平衡感。
維生素B12缺乏時，主要影響造血系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng) 。這是因為造血系統(tǒng)的敏感性與細(xì)胞更新速率高。特別是紅細(xì)胞系統(tǒng)表現(xiàn)得最為明顯。主要特征是在外周血液中出現(xiàn)許多細(xì)胞碎片，變形細(xì)胞和高色素性巨大細(xì)胞。此外神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)在脊髓和腦皮層中皆可見到有髓神經(jīng)元的進(jìn)行性腫脹，脫髓鞘的細(xì)胞死亡，從而引起廣泛的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀和體征。如手足感覺異常，振動和體位感覺減退，以致站立不穩(wěn) ，深部腱反射減弱，晚期可出現(xiàn)記憶喪失，神志模糊，憂郁，甚至中樞視力喪失等。表現(xiàn)為妄想，幻覺，以至發(fā)展成一種明顯的精神病。
維生素C：又叫抗壞血酸。
維生素C的主要生理功能是：①維持細(xì)胞的正常代謝，保護(hù)酶的活性；②對鉛化物、砷化物、苯以及細(xì)菌毒素等，具有解毒作用；③使三價鐵還原成二價鐵，有利于鐵的吸收，并參與鐵蛋白的合成；④參與膠元蛋白合成羥脯氨酸的過程，防止毛細(xì)血管脆性增加；⑤促進(jìn)心肌利用葡萄糖及心肌糖元的合成，有擴(kuò)張冠狀動脈的效應(yīng) 。
【吃b族維生素片會使血壓增高嗎,維生素b群是好是壞，吃多了會怎么樣】維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì)；幫助人體內(nèi)鐵的吸收；常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥（SIDS）物質(zhì)；抽煙者和老人需要更多的維生素C 。（一支香煙可以破壞25～100mg的維生素C）。
效用治療受傷、灼傷、牙齦出血；增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效；加速手術(shù)后的恢復(fù)；幫助降低血液中的膽固醇；預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能；具有抗癌作用；有助防止亞硝基胺（致癌物質(zhì)）的形成；可當(dāng)做天然的瀉藥；減少靜脈中血栓的發(fā)生；可治療普通的感冒，并有預(yù)防效果；可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長壽命；增加對無機(jī)鐵的吸收；可減弱許多能引起過敏癥的物質(zhì)的作用；預(yù)防壞血病。
過量使白細(xì)胞的抗病能力明顯下降。服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結(jié)石的形成（攝取鈣、維生素B6及每天喝充足的水可以予以調(diào)整）。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時，必須減量。正在接受放射線或化學(xué)藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C 。
維生素C缺乏
維生素C缺乏可以引起壞血病。主要表現(xiàn)是全身有廣泛的出血點，毛囊角化，關(guān)節(jié)腫脹。重者還有皮下、肌肉、關(guān)節(jié)出血及血腫形成，粘膜部位也有出血現(xiàn)象，常有鼻鈕、月經(jīng)過多以及便血等。牙齦也可腫脹、萎縮而引起牙根外露，甚至脫落。還可導(dǎo)致骨鈣化不正常及傷口愈合減慢等。嚴(yán)重的維生素C缺乏可以出現(xiàn)內(nèi)臟出血，甚至危及生命。
富含維生素C的食物主要食物來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含Vit C量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富
維生素D：又稱鈣化醇，麥角甾醇，麥角骨化醇，“陽光維生素”，抗佝僂病維生素。脂溶性。種類很多，以維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）較為重要。來自食物和陽光（紫外線可以作用于皮膚中的油脂以制造出維生素D，然后被吸收入人體內(nèi)）。從口中所攝取的維生素D由小腸壁與脂肪一起吸收。煙霧會遮斷制造維生素D的太陽光線；在強(qiáng)烈的日曬灼傷后，皮膚將停止制造維生素D 。
維生素D能促進(jìn)小腸對鈣的吸收，其代謝活性物促進(jìn)腎小管重吸收磷和鈣，提高血鈣，血磷濃度，或維持及調(diào)節(jié)血漿鈣，磷正常濃度。一般認(rèn)為，只有鈣與磷酸鹽的血漿濃度適宜理，才呈現(xiàn)骨形成的正常速率。維生素D缺乏時人體吸收鈣，磷能力下降，鈣，磷不能在骨組織內(nèi)沉積，成骨作用受阻。在嬰兒和兒童，上述情況可使新形成的骨組織和軟骨基質(zhì)不能進(jìn)行礦化，從而引起骨生長障礙，即所謂佝僂病。鈣化不良的一個后果是佝僂病患者的骨骼異常疏松，而且由于支撐重力負(fù)荷和緊張而產(chǎn)生該病的特征性畸形。在成人，維生素D缺乏引起骨軟化病或成人佝僂病，最多見于鈣的需要量增大時。如妊娠期或哺乳期。該病特點是骨質(zhì)密度普遍降低。它與骨質(zhì)疏松癥不同，該病骨骼的異常在于包含過量未鈣化的基質(zhì) 。而骨骼的顯著畸形反見于疾病的晚期階段。
維生素E：又名生育酚或產(chǎn)妊酚，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。維生素E最突出的化學(xué)性質(zhì)是抗氧化作用，它能增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化作用，有利用維持各種細(xì)胞膜的完整性；參加整體的某些細(xì)胞組織的多方面的代謝過程；保持膜結(jié)合酶的活力和受體等作用。有人認(rèn)為，維生素E具有許多重要的生理功能。譬如：抗衰老作用、抗凝血作用、增強(qiáng)免疫力、改善末稍血液循環(huán)、防止動脈硬化，維持紅細(xì)胞、白細(xì)胞，腦細(xì)胞、上皮細(xì)胞的完整性，從而保持肌肉、神經(jīng)血管和造血系統(tǒng)的正常功能等。經(jīng)研究還發(fā)現(xiàn) ，維生素E有類似人參的生理作用，如對胃潰瘍有保護(hù)作用；能促進(jìn)DNA和蛋白質(zhì)的合成；延長紅細(xì)胞壽命；增強(qiáng)免疾活性；延緩血管和組織的衰老等，尚待研究。
人類長期缺乏維生素E可發(fā)生巨細(xì)胞性溶血性貧血，病人血液中維生素E含量降低。
長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴(yán)重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常；男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
富含維生素E的食物麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。無機(jī)鐵（硫酸亞鐵）會破壞維生素E，所以不能同時服用。假如服用含有少量硫酸亞鐵的營養(yǎng)補(bǔ)品而又服用維生素E時，必須前后相隔8小時
維生素F：不飽和脂肪酸——亞麻油酸，花生油酸
脂溶性；從食物中的不飽和脂肪酸制造而成；效用防止動脈中膽固醇的沉積；助長健康的皮膚和毛發(fā)；在某種程度上，可防止X光線的有害影響；幫助腺體發(fā)揮作用，并使鈣能被細(xì)胞所利用，從而增進(jìn)健康和成長；治療心臟?。荒蘢ズ橢舅?nbsp;，可幫助減肥。
過量攝取過量時易肥胖。
缺乏癥濕疹、粉刺。
食物來源富含維生素F的食物植物性油（由麥芽、亞麻種子、向日葵、紅花、大豆、花生等榨取的油）、花生、葵花子、胡桃、美洲胡桃、核桃、鱷梨
維生素K：又叫甲萘醌
維生素K是肝臟合成凝血酶原（因子Ⅱ）的必需物質(zhì) 。還參與凝血因子Ⅶ ， Ⅸ，Ⅹ以及蛋白C和蛋白S的合成。缺乏維生素K可致上凝血因子合成障礙，影響凝血過程而引起出血，此時給予維生素K可達(dá)到止血作用。維生素K2尚具有鎮(zhèn)痛作用，其鎮(zhèn)痛作用機(jī)制可能與阿片受體和內(nèi)源性阿片樣物質(zhì)介導(dǎo)有關(guān) 。維生素K是機(jī)體必需營養(yǎng)素之一，也是臨床用于止血的藥物之一。此外，它還可以對抗血管平滑肌痙攣，對抗組胺、腎上腺素及乙酰膽堿引起的血管舒縮功能紊亂，從而使得偏頭痛癥狀改善，有效控制其發(fā)作。
一般作用是促進(jìn)血液凝固的化學(xué)物質(zhì)之一，是形成凝血酶原不可缺的物質(zhì) 。效用防止內(nèi)出血和痔瘡；治療月經(jīng)過量；促進(jìn)血液正常的凝固
缺乏癥小兒慢性腸炎、熱帶性腹瀉、結(jié)腸炎。維生素K缺乏癥維生素K作為凝血因子，有天然與人工合成之分。天然的為脂溶性，存在于苜蓿，菠菜之中的稱為維生素K1（phylloquinone）；由動物腸道內(nèi)細(xì)菌合成的為維生素K2（menaquinone）。人工合成的為水溶性，即維生素K3與K4 。一旦維生素K吸收，利用出現(xiàn)障礙，將影響一系列凝血因子生成。嚴(yán)重時出現(xiàn)出血癥狀，此系維生素K缺乏癥。【臨床表現(xiàn)】主要表現(xiàn)為輕重不一的出血癥狀。常見有鼻衄、牙齦滲血，皮下青紫，黑糞，月經(jīng)過多，痔瘡出血，創(chuàng)面與術(shù)后滲血等。深部組織血腫與關(guān)節(jié)腔積血較少見。偶可見顱內(nèi)出血危及生命。新生兒維生素K缺乏所致的出血癥狀常常很突然，無預(yù)兆。
富含維生素K的食物酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜。
由黃酮（flavones、flavonals、citrin）、蕓香素（rutin），橙皮素（hesperidin）所構(gòu)成；水溶性。
在對維生素C的消化、吸收功能上是不可缺少的物質(zhì)；黃酮在柑橘類中提供黃色和橙色的物質(zhì)；
是維持毛細(xì)血管通透性的要素。（P是通透性的意思，Permeability的第一個字母。）生物類黃酮（Bioflavonoids）主要的機(jī)能是增強(qiáng)毛細(xì)血管壁、調(diào)整其吸收能力；幫助維生素C維持結(jié)締組織的健康；
效用防止維生素C被氧化而受到破壞；增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，防止瘀傷；增加對傳染病的抵抗力；有助于牙齦出血的預(yù)防和治療；增加維生素C的效果；有助于對因內(nèi)耳疾病所引起的浮腫或頭暈的治療。
缺乏癥毛細(xì)血管變?nèi)?。
富含維生素P的食物柑橘類（檸檬、橙、葡萄柚）的白色果皮部分和包著果囊的薄皮。杏、蕎麥粉、黑莓、櫻桃、玫瑰果實等都含有維生素P 。
關(guān)于這種維生素，至今的了解仍然有限。只知道它能夠幫助血液的凝固和血小板的形成。因為有這種作用，維生素T對貧血癥和血友病的預(yù)防是很重要的。建議每日攝取量尚未確定。市面上沒有維生素T出售。維生素T存在于芝麻和蛋黃中。未發(fā)現(xiàn)有副作用。
對于維生素U的了解，比對維生素T更少。聽說這種維生素在治療潰瘍上有重要的作用。但是對于這點，有的醫(yī)生有異議。生甘藍(lán)菜中含有維生素U 。維生素U沒有副作用。
水溶性維素主要包括B族維素維素C;脂溶性維素主要包括維素A、D、E、K等
維素A:維素A兩種種維素A醇(retionl)初維素A形態(tài)(存于物性食物);另種胡蘿卜素(carotene)體內(nèi)轉(zhuǎn)變維素A預(yù)物質(zhì)(provitaminA植物性及物性食物攝取);
防止夜盲癥視力減退助于種眼疾治療(維素A促進(jìn)眼內(nèi)光色素形);抗呼吸系統(tǒng)染作用;助于免疫系統(tǒng)功能;病能早康復(fù);能保持組織或器官表層健康;助于祛除斑;促進(jìn)發(fā)育強(qiáng)壯骨骼維護(hù)皮膚、發(fā)、牙齒、牙床健康;外用助于粉刺、膿包、癤瘡、皮膚表面潰瘍等癥治療;助于肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥治療
維素A缺乏表現(xiàn):
干眼癥夜盲癥期脂肪吸收良往往導(dǎo)致缺乏維素A種情況發(fā)5歲孩身主要飲食攝取量足所致
富含維素A食物:魚肝油、物肝臟、胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、牛奶、奶制品、奶油、黃色水
維素A副作用:
連續(xù)幾月每攝取50000
IU引起毒現(xiàn)象;幼內(nèi)攝取超18500
IU則引起毒現(xiàn)象毒征兆脫發(fā)、胃痛、嘔吐、腹瀉、皮疹、骨痛、理功能紊亂、疲勞、痛、肝臟腫、皮膚剝落、視力模糊等
B1:維素B1稱硫胺素或抗神經(jīng)炎素由嘧啶環(huán)噻唑環(huán)結(jié)合種B族維素維素B1主要存于種外皮胚芽米糠麩皮含量豐富酵母菌含量極豐富瘦肉、白菜芹菜含量較豐富目前所用維素B1都化合產(chǎn)品體內(nèi)維素B1輔酶形式參與糖解代謝保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)作用;能促進(jìn)腸胃蠕增加食欲
維素B1缺乏紀(jì)起種神經(jīng)炎癥腳氣病菌維素B1缺乏所引起發(fā)性神經(jīng)炎患者周圍神經(jīng)末梢發(fā)炎退化現(xiàn)象并伴四肢麻木、肌肉萎縮、力衰竭、肢水腫等癥狀
B2:叫核黃素核黃素(維素B2)黃素酶類輔酶組部物氧化呼吸鏈起遞氫作用神經(jīng)細(xì)胞、視網(wǎng)膜代謝、腦垂體促腎腺皮質(zhì)激素釋放胎發(fā)育亦影響;碳水化合物脂肪氨基酸代謝與核黃素密切相關(guān)若缺乏現(xiàn)舌炎、口角炎、脂溢性皮炎陰囊炎、眼結(jié)膜炎、畏光等核黃素缺乏主要機(jī)體攝取維素B2量足所致每需要量15~20mg腸道細(xì)菌雖能合維素B2量少故主要靠食物提供機(jī)體貯存限余部隨尿排
b3:稱煙酸、尼克酸、維素PP體內(nèi)轉(zhuǎn)化煙酰胺發(fā)揮藥理作用者輔酶Ⅰ輔酶Ⅱ組部參與體內(nèi)脂質(zhì)代謝組織呼吸氧化程糖解程煙酸降低輔酶A利用;通抑制密度蛋白合影響膽固醇合劑量尚降低血清膽固醇及甘油三酯濃度且周圍血管擴(kuò)張作用
尼克酸缺乏病叫煙酸缺乏病(nicotinic
deficiency)稱糙皮病臨床皮膚、胃腸道、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀主要表現(xiàn)本病發(fā)與尼克酸攝入、吸收減少及代謝障礙關(guān)尤其玉米等谷類主食缺乏適付食品區(qū)性疾病表現(xiàn)本病同色氨酸其維素缺乏消化道吸收障礙慢性消耗性疾病例類癌綜合征等見
【臨床表現(xiàn)】尼克酸缺乏患者早期階段臨床表現(xiàn)明顯往往食欲減退、倦怠乏力、體重降、腹痛適、消化良、容易興奮、注意力集、失眠等非特異性病征病情進(jìn)展現(xiàn)較典型癥狀表現(xiàn)夏秋季光照射發(fā)作輻射及皮膚物理性損傷誘發(fā)
B4:稱膽堿膽堿肌醇(另種維素B)起合作進(jìn)行脂肪與膽固醇利用;
膽堿少數(shù)能穿腦血管屏障物質(zhì)屏障保護(hù)腦部受飲食改變影響膽堿通屏障進(jìn)入腦細(xì)胞制造幫助記憶化物質(zhì)膽堿似乎乳化膽固醇避免膽固醇積蓄脈壁或膽囊
控制膽固醇積蓄;幫助傳送刺激神經(jīng)信號特別記憶形腦所發(fā)信號;防止記憶力衰退功效(每服用1~5g);
促進(jìn)肝臟機(jī)能作用幫助體組織排除毒素藥物;
鎮(zhèn)定作用;助于治療癡呆癥
能引起肝硬化、肝臟脂肪變性、脈硬化能引起癡呆癥(Alzheimers
disease)原富含膽堿食物
蛋類、物腦、物臟與肝臟、綠葉蔬菜、啤酒酵母、麥芽、豆卵磷脂
B5:泛酸B族維素種名遍酸稱維素B5名稱源自希臘語意思所酸類物質(zhì)
其所指:①普遍存于物體內(nèi);②物需要缺乏病致死;③體內(nèi)參與廣泛代謝
幫助細(xì)胞形維持發(fā)育樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育;于維持腎腺機(jī)能非重要;脂肪糖類轉(zhuǎn)變能量缺少物質(zhì);
維生素顧名思義維持生命的元素，既然是水溶性的根本不必?fù)?dān)心有什么副作用，維A是脂溶性的，一次性不宜服多，一般也沒有關(guān)系的，要看看你是吃的什么樣的維B ，是化工合成還是天然的。
化工合成的不建議多服或長期服用。如果是天然的也要看是什么品牌，如果是奧運健兒服用的紐崔萊，那就不必?fù)?dān)心服用的劑量，但要根據(jù)你的身體狀況，正常情況一天3頓，一次一粒，壓力大或煙酒過度者等一天3頓，一次2-3粒。
長期吃維生素B族，當(dāng)維生素B代謝不完全，體內(nèi)長期堆積，超過生理需要量，便會表現(xiàn)出易疲勞、頭痛、頭暈眼花、煩躁易怒、食欲減退、心率失常等一系列的中毒癥狀。
維生素B可以長期吃，但是用量一定要在規(guī)定范圍內(nèi)，不然大量服用維生素B族會導(dǎo)致神經(jīng)受到損傷，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)病，也就是引起感覺出現(xiàn)遲鈍，甚至?xí)?dǎo)致皮膚出現(xiàn)一部分知覺障礙，還有其他副作用。

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5、吃b族維生素片會使血壓增高嗎研究表明，服用B族維生素片并不會使血壓真高，B族維生素片中含有的成分可以改善神經(jīng)狀況，尤其是對于神經(jīng)高度緊張的人群，還可以消除口腔炎癥，促進(jìn)頭發(fā)皮膚指甲的正常生長，堅持服用一段時間還可以緩解疲勞，提高精力，提高工作和學(xué)習(xí)效率，對于消化不好的人群來說，經(jīng)常服用B族維生素，可以改善腸道功能紊亂引起的腹脹，腹瀉問題。有一些人群服用B族維生素片，還可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，減少貧血癥狀的發(fā)現(xiàn) 。研究表明，B族維生素片，有效促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)在身體中的代謝，滿足各項器官需要的能量。上面介紹的就是吃b族維生素片會使血壓增高嗎？現(xiàn)在我們已經(jīng)有所了解，在服用保健品的時候，要先去醫(yī)院做一個全面的檢查，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)服用，最好不要盲目地服用，不利于身體健康。