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1、體育課上準(zhǔn)備活動(dòng)的名稱(chēng)與動(dòng)作要領(lǐng)體育鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)的作用是什么？如何做準(zhǔn)備活動(dòng)？
準(zhǔn)備活動(dòng)：自上而下，由軀干到末梢關(guān)節(jié)（手腕腳腕）的流程
頭部運(yùn)動(dòng)，前后左右都要活動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ，盡量把臂拉開(kāi)
上肢運(yùn)動(dòng) ，手臂上下打開(kāi)
腰部運(yùn)動(dòng) ，向左向右扭轉(zhuǎn)
正壓腿，要求把腿拉開(kāi)，成弓形，又稱(chēng)弓步
側(cè)壓腿，和上面一樣，只是動(dòng)作變了
高抬腿，要求小腿與膝關(guān)節(jié)成90°，盡量往高抬后蹬跑，像跨步一樣，把腿拉開(kāi)
膝部運(yùn)動(dòng)，半下蹲
手腕腳腕，繞踝關(guān)節(jié)
結(jié)束
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，盡量把臂拉開(kāi)
上肢運(yùn)動(dòng)，手臂上下打開(kāi)
正壓腿，要求把腿拉開(kāi)，成弓形，又稱(chēng)弓步
側(cè)壓腿，和上面一樣，只是動(dòng)作邊了。
高抬腿，要求小腿與膝關(guān)節(jié)成90°，盡量往高抬
后蹬跑，像跨步一樣，把腿拉開(kāi)
正踢腿，側(cè)踢腿，這狠簡(jiǎn)單。相信你會(huì) 。
最后是3次30-50米的加速跑。答案補(bǔ)充體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將身體向兩邊旋轉(zhuǎn)，可聽(tīng)的骨頭的聲音，呵呵
跑步、伸展

準(zhǔn)備活動(dòng)又稱(chēng),體育課上準(zhǔn)備活動(dòng)的名稱(chēng)與動(dòng)作要領(lǐng)

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2、如何安排田徑教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)的英語(yǔ)為“Warmup”，譯為“熱身”，是一種低強(qiáng)度的熱身運(yùn)動(dòng)，是體育教學(xué)中有意識(shí)、有目的的各種身體練習(xí)，是人體由安靜狀態(tài)向興奮狀態(tài)逐漸過(guò)渡的一個(gè)過(guò)程。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高大腦皮層對(duì)運(yùn)動(dòng)的分析和判斷的綜合能力，使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和各種器官預(yù)熱，使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，從而減少錯(cuò)誤，避免損傷。
田徑教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)兩種。在一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的基礎(chǔ)上，結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) ，調(diào)節(jié)各器官與中樞神經(jīng)間的協(xié)調(diào)機(jī)能，把與專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)有關(guān)的肌群、關(guān)節(jié)和韌帶都充分地拉開(kāi)，這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)稱(chēng)之為專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng) 。專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)在田徑教學(xué)中具有極其重要的作用，在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)，科學(xué)安排專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng) ，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。
一、專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)人體生理的重要性
人體的任何動(dòng)作都依賴(lài)于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、關(guān)節(jié)和肌肉組成。在生理方面又可以從肌肉、中樞神經(jīng)、內(nèi)臟器官、關(guān)節(jié)和體溫調(diào)節(jié)這五個(gè)角度來(lái)分析。
1.肌肉
一束肌肉是由許多根肌纖維組成的，肌纖維一條挨一條緊密地相互“粘連”在一起。不同的體育鍛煉會(huì)使不同的肌纖維產(chǎn)生不同的效應(yīng) 。準(zhǔn)備活動(dòng)可以使體溫升高，不但可以使肌肉的黏滯性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，增加肌力，還可以拉長(zhǎng)膠原質(zhì)纖維的長(zhǎng)度，以使具有較大的柔韌性。這樣不僅是自我保護(hù)，還是提高成績(jī)的措施。
2.中樞神經(jīng)
身體通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)的身體練習(xí)，就會(huì)在大腦皮層相應(yīng)的中樞留下痕跡，所以使一般神經(jīng)中樞和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞都處于興奮狀態(tài) ，各中樞間的暫時(shí)聯(lián)系得到迅速的提高，提高了大腦的分析判斷和綜合能力。促使大腦皮質(zhì)的興奮達(dá)到適宜的狀態(tài) ，人體大腦皮質(zhì)適宜的興奮狀態(tài)是實(shí)現(xiàn)各種機(jī)能活動(dòng)的前提條件，它包括大腦皮質(zhì)中樞對(duì)軀體運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)和對(duì)自主神經(jīng)的調(diào)節(jié) 。
3.內(nèi)臟器官
內(nèi)臟器官是受自主神經(jīng)系統(tǒng)支配的，興奮由大腦皮質(zhì)傳出
后，需要經(jīng)過(guò)皮質(zhì)下中樞，最后才傳送到所支配的內(nèi)臟器官。再加上自主神經(jīng)系統(tǒng)傳遞興奮的速度比運(yùn)動(dòng)神經(jīng)慢，這就決定了在需要迅速提高其功能時(shí) ，內(nèi)臟器官表現(xiàn)出更大的惰性。在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí) ，就要求心臟、肺臟等內(nèi)臟器官加快工作來(lái)滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要。
4.關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是骨與骨之間的結(jié)締聯(lián)結(jié) 。關(guān)節(jié)里面有兩層物質(zhì) ，其中內(nèi)層為滑膜層，滑膜層可以分泌透明的蛋白樣黏液，具有潤(rùn)滑和營(yíng)養(yǎng)保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的作用。運(yùn)動(dòng)初期，關(guān)節(jié)面之間的滑膜層并不會(huì)分泌滑液保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，準(zhǔn)備活動(dòng)可以使體溫升高，促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，以減小關(guān)節(jié)的摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈活性，從而預(yù)防韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。
5.體溫調(diào)節(jié)
通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)的身體練習(xí)，可以使身體感到發(fā)熱，體溫逐步升高，體溫調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和神經(jīng)傳導(dǎo)的速度，加快了肌肉收縮和放松的速度，降低了肌肉的黏滯性，防止了在正式練習(xí)時(shí)因強(qiáng)度過(guò)大而發(fā)生的各種運(yùn)動(dòng)損傷。
二、對(duì)教學(xué)中合理安排運(yùn)用專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)的意見(jiàn)和建議
1.根據(jù)學(xué)生的現(xiàn)實(shí)情況安排專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)
在田徑教學(xué)中，學(xué)生的年齡、性別、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)各不相同，因此要因人而異地安排專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng) ，在充分了解學(xué)生現(xiàn)有情況的基礎(chǔ)上，選擇最合理的專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)方法與技術(shù)要求。
2.根據(jù)外界環(huán)境的不同安排專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)
田徑教學(xué)一般情況下都是在露天的田徑場(chǎng)上進(jìn)行的，外界環(huán)境，例如天氣、季節(jié)、氣溫等原因都直接影響到田徑的教學(xué)工作。因此，在田徑教學(xué)專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)中，要隨時(shí)根據(jù)外界因素的變化而變化。
3.根據(jù)田徑教學(xué)課的內(nèi)容安排專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)
田徑教學(xué)中，既有新授課，又有復(fù)習(xí)課，課程結(jié)束之后又有考試課，所以，在實(shí)際的教學(xué)中，應(yīng)根據(jù)不同的授課類(lèi)型與內(nèi)容合理安排專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng) 。新授課與復(fù)習(xí)課應(yīng)安排與所要授課或復(fù)習(xí)內(nèi)容高度相關(guān)的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng) ，活動(dòng)量和強(qiáng)度可以稍大。
三、結(jié)論
1.專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)是田徑教學(xué)中的重要組成部分，是順利完成田徑教學(xué)的關(guān)鍵。要合理運(yùn)用專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí) 。
2.專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)在肌肉、中樞神經(jīng)、內(nèi)臟器官、關(guān)節(jié)等生理方面以及心理方面起著至關(guān)重要的作用，對(duì)田徑教學(xué)的進(jìn)行做好了鋪墊。
3.在田徑教學(xué)中，合理安排專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng) ，要注意安排的方法，根據(jù)各種不同情況安排專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)也要注意教學(xué)中的方法。

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3、體育課前的準(zhǔn)備活動(dòng)分別叫什么體育課前的準(zhǔn)備活動(dòng)各節(jié)名稱(chēng)：
頭部運(yùn)動(dòng)（讓頸椎側(cè)邊肌肉和頸椎向側(cè)擺動(dòng)的能力變得更強(qiáng)，如果出現(xiàn)肩部肌肉緊張或者是頸椎疲勞那么就應(yīng)該多做幾次。）
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（手臂及肩部韌帶的拉伸。）
體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（腰和髖關(guān)節(jié)的舒展。）
踢腿運(yùn)動(dòng)（膝，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng) 。）
手臂運(yùn)動(dòng)（肩，肘，腕關(guān)節(jié)的活動(dòng) 。）
腰部運(yùn)動(dòng)；
正壓腿運(yùn)動(dòng)；
側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)；
手腳踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 。
拓展資料
準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，調(diào)節(jié)不良的賽前狀態(tài)，使大腦反應(yīng)速度加快，參加活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)中樞間相互協(xié)調(diào)，為正式練習(xí)或比賽時(shí)生理功能迅速達(dá)到適宜程度做好準(zhǔn)備。
通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心及和骨骼肌的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程。
準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、內(nèi)容、與正式運(yùn)動(dòng)或比賽的時(shí)間間隔等，都是影響準(zhǔn)備活動(dòng)生理效應(yīng)的因素。一般認(rèn)為，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度以45%VO2max強(qiáng)度、心率達(dá)100-120次/分、時(shí)間在10-30分鐘之間為宜。
此外，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、訓(xùn)練水平和季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整，通常以微微出汗及自我感覺(jué)已活動(dòng)開(kāi)為宜。
準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束到正式練習(xí)開(kāi)始時(shí)間的間隔一般不超過(guò)15分鐘。在一般性教學(xué)課中準(zhǔn)備活動(dòng)以2-3分鐘為宜。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng) ，腹背運(yùn)動(dòng)，前壓腿，側(cè)壓腿，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，手部及腳踝運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)，頭部運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

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4、年前的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些年前的準(zhǔn)備活動(dòng)有辦年貨、祭灶、掃塵、準(zhǔn)備年夜飯、守歲等。辦年貨：置辦年貨，包括吃的、穿的、戴的、用的、貼的（年紅）、送的（拜年）禮物等，統(tǒng)名曰之“年貨”，而把采購(gòu)年貨的過(guò)程稱(chēng)之為“辦年貨” 。辦年貨是中國(guó)人過(guò)春節(jié)的一項(xiàng)重要活動(dòng) 。祭灶：民間祭灶，源于古人拜火 ?！夺屆罚骸霸?。造也，創(chuàng)食物也” 。
年前的準(zhǔn)備活動(dòng)有辦年貨、祭灶、掃塵、準(zhǔn)備年夜飯、守歲等。
1、辦年貨：置辦年貨，包括吃的、穿的、戴的、用的、貼的（年紅）、送的（拜年）禮物等，統(tǒng)名曰之“年貨”，而把采購(gòu)年貨的過(guò)程稱(chēng)之為“辦年貨” 。辦年貨是中國(guó)人過(guò)春節(jié)的一項(xiàng)重要活動(dòng) 。
2、祭灶：民間祭灶，源于古人拜火。《釋名》：“灶。造也，創(chuàng)食物也 ?！痹钌竦穆氊?zé)就是執(zhí)掌灶火，管理飲食，后來(lái)擴(kuò)大為考察人間善惡，以降福禍。
3、掃塵：在民間，新年前夕有“臘月二十四，掃塵（亦稱(chēng)掃屋）的*俗。民諺稱(chēng)“二十四，掃房子” 。民間稱(chēng)做“掃塵日” 。掃塵就是年終大掃除，家家戶(hù)戶(hù)都要打掃環(huán)境，清洗各種器具，拆洗被褥窗簾，灑掃六閭庭院，撣拂塵垢蛛網(wǎng)，疏浚明渠暗溝。
4、準(zhǔn)備年夜飯：年夜飯，又稱(chēng)年晚飯、團(tuán)年飯、團(tuán)圓飯等，特指歲末除夕的闔家聚餐。年夜飯?jiān)从诠糯哪杲K祭祀儀，拜祭神靈與祖先后團(tuán)圓聚餐。年夜飯是年前的重頭戲，不但豐富多彩，而且很講究意頭。吃團(tuán)年飯前先拜神祭祖，待拜祭儀式完畢后才開(kāi)飯。
5、守歲：除夕守歲是年俗活動(dòng)之一，守歲之俗由來(lái)已久。守歲的民俗主要表現(xiàn)為所有房子都點(diǎn)燃?xì)q火，合家歡聚，并守“歲火”不讓熄滅，等著辭舊迎新的時(shí)刻，迎接新歲到來(lái) 。

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5、上體育時(shí)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)有哪些?名稱(chēng)叫什么?（1）徒手操類(lèi)
徒手操是在準(zhǔn)備活動(dòng)中使用最多的一項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容，它使用起來(lái)簡(jiǎn)單、直接，易于操作，其內(nèi)容一般包括伸展運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)等，教師可根據(jù)需要適當(dāng)刪減。徒手操的分類(lèi)也比較多，包括擊掌操、雙人操、廣播體操、行進(jìn)間徒手操、武術(shù)操、有氧操等。在組織形式上既有原地的、也有行進(jìn)間的；既有單人的、也有雙人或集體的。在實(shí)際教學(xué)中，還可安排不同的隊(duì)形、不同的位置進(jìn)行同一套自編操的練習(xí) 。提倡形式新穎，根據(jù)具體情況靈活地變換運(yùn)用。在編排上要根據(jù)人體機(jī)能的生理規(guī)律，合理安排操的順序，由慢到快，由易到難，由上肢到軀干再到全身。體育教師可根據(jù)適宜性與新穎性原則不斷更換徒手操的內(nèi)容，變換徒手操的組織形式，讓學(xué)生感覺(jué)每一次準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容都是新的。
（2）慢跑類(lèi)
傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)將繞操場(chǎng)慢跑作為準(zhǔn)備活動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容，也是大多數(shù)體育教師慣用的準(zhǔn)備活動(dòng)，繞操場(chǎng)慢跑容易使學(xué)生處于消極、被動(dòng)應(yīng)付的狀態(tài)，不利于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。因此，對(duì)于慢跑類(lèi)的準(zhǔn)備活動(dòng)體育教師也可以進(jìn)行改造，讓慢跑變的有趣、有效。如利用學(xué)校的現(xiàn)有場(chǎng)地繞著各種體育器械慢跑，上投擲課可將投擲物擺放成一定的圖形慢跑，利用擺放好的體操墊慢跑，還可以進(jìn)行各種接力跑、合作跑、障礙跑等等，這需要體育教師根據(jù)現(xiàn)有的場(chǎng)地與器材開(kāi)發(fā)出適合學(xué)生慢跑的活動(dòng)形式，讓慢跑變的不再枯燥無(wú)味，而是富有情趣。
（3）器械類(lèi)
器械操是利用一些體育器材在徒手操的基礎(chǔ)上的進(jìn)行的練習(xí)內(nèi)容，其內(nèi)容可與徒手操內(nèi)容相同，但又與專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)聯(lián)系緊密，練習(xí)中能使學(xué)生注意力集中、積極性高，而且對(duì)鞏固提高技術(shù)、發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)有很好的促進(jìn)作用。其分類(lèi)可根據(jù)器械的不同有所區(qū)別，有實(shí)心球操、球類(lèi)操、棍操、繩操、體操凳操、肋木操、墊子操等等。器械操主要是根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同而選擇相應(yīng)的器材，使準(zhǔn)備部分與基本部分協(xié)同起來(lái) 。如教學(xué)課是投擲實(shí)心球，則在準(zhǔn)備活動(dòng)部分可利用做一套實(shí)心球的球操,并與專(zhuān)項(xiàng)內(nèi)容相結(jié)合，學(xué)生在準(zhǔn)備部分已對(duì)實(shí)心球有了初步的體驗(yàn)，能為基本部分打下良好的基??；染J萄Э問(wèn)撬蕓?，教師也可以利用雙杠做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如果肋木離雙杠比較近，可就近取材做一節(jié)肋木操，也能達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。總之，器械操要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同選擇相應(yīng)或相近的器械練習(xí)以達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的，不僅利于基本部分教學(xué)內(nèi)容的實(shí)施，也充分利用了器材。
（4）游戲類(lèi)
游戲是不同層次的學(xué)生都比較喜愛(ài)的活動(dòng)內(nèi)容，尤其是小學(xué)生的體育課更為常見(jiàn) 。在準(zhǔn)備活動(dòng)部分可安排適宜學(xué)生參與的游戲，使學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)不斷得到新的刺激，產(chǎn)生適宜的興奮性和愉快的情感體驗(yàn)，誘發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以達(dá)到寓教于樂(lè)的目的。教師在選擇和安排游戲時(shí)應(yīng)注意游戲比賽要適宜，學(xué)生分組力量搭配要均勻，做到公平競(jìng)爭(zhēng)、獎(jiǎng)罰分明，同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適量，這樣既可以防止受傷，又避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而影響基本部分內(nèi)容的教學(xué) 。
2.專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)
專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)是在一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，針對(duì)性較強(qiáng)，可以使練習(xí)者的身體較早地進(jìn)入工作狀態(tài)，充分調(diào)動(dòng)有關(guān)的肌肉群，在生理機(jī)能上作好準(zhǔn)備。體育課的專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)與實(shí)際的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)，其動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)、動(dòng)作的性質(zhì)與體育課教學(xué)內(nèi)容基本相似，通過(guò)使用模仿練習(xí)、輔助性練習(xí)或誘導(dǎo)性練習(xí)等提高學(xué)生正式學(xué)習(xí)動(dòng)作的適應(yīng)性，它對(duì)于體育課教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)具有重要的促進(jìn)作用。其內(nèi)容有：持器械或徒手的模仿練習(xí)，完整技術(shù)或分解動(dòng)作后重復(fù)某個(gè)重要的環(huán)節(jié)動(dòng)作，以及詳盡技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)等。例如足球運(yùn)動(dòng)中的盤(pán)帶、顛球、傳接球、射門(mén)等；跳躍項(xiàng)目中的單足跳、跨步跳、助跑跳等；支撐跳躍種練習(xí)雙腳起跳動(dòng)作、俯撐蹬地分腿跳成站立、原地分腿跳等。相對(duì)一般性準(zhǔn)備活動(dòng)而言，專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間較短，但活動(dòng)質(zhì)量要高。專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)與一般性準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)合起來(lái)才能達(dá)到應(yīng)有的效果，一般將專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)安排在一般性準(zhǔn)備活動(dòng)之后進(jìn)行，才能有效地鍛煉學(xué)生的身體，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)、預(yù)防損傷、促進(jìn)健康。
【準(zhǔn)備活動(dòng)又稱(chēng),體育課上準(zhǔn)備活動(dòng)的名稱(chēng)與動(dòng)作要領(lǐng)】頭部運(yùn)動(dòng)~
肩部運(yùn)動(dòng)~
體側(cè)運(yùn)動(dòng)~
下蹲起立~
弓步壓腿~
手腕腳腕~