擁有腹肌是性感猛男的標志，腹肌鍛煉方法是怎樣的呢?下面，減肥編輯分享很實用的腹肌鍛煉方法 。
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男人上腹肌鍛煉方法
做法
仰面平躺，曲膝 ， 小腿水平放置在椅背上 。大腿應垂直，臀部緊貼椅子 。慢慢曲身，與地面成30度角 ， 保持姿勢 。慢慢躺下 。為取得更佳效果，伸直雙腿 。【男士腹肌是需要這樣塑造的】
增加強度
舉腿 。直接在空中舉腿會增加難度 ， 但會更有效 。因為臀部和腿肌肉無法進行輔助支撐，所以會迫使腹部，特別是上腹承擔一切動作 。
錯誤姿勢
快速的直腿仰臥起坐 。這樣只會鍛煉臀部肌肉：而腹部則鍛煉得很少 ， 而且效果也不會很顯著 。因為大多數情況下，你都會借用沖力，特別是當手臂伸直放在腦后或是利用手臂向上推頭部時 。上一篇12下一頁
