“今天是停止被昨天的幽靈困擾的日子 。懷恨在心 ， 懷有憤怒/怨恨，是心靈的毒藥 。” ?史蒂夫仿砝├?/p>您已經厭倦了，不是嗎?
您發現自己再次吵架 。你會感到憤怒 上升 。
您意識到嘗試解釋自己的立場并決定停止對話是沒有用的 。
但是話題仍然在您腦海中嗡嗡作響...
這曾經定義了我的婚姻 。
我結婚的頭幾年一直在爭論 。每次爭論之后 ， 我的想法都會遍歷他為傷害我而做的事情 ， 我期望他做的事情，我無法相信的事情 。
我會花幾天時間不跟他說話，我的怒氣在我體內逐漸消退 。
幾天后 ， 我仍然感到那些消極的情緒吞噬了我，讓我三心二意地伸向“敵人” 。
我們可以這樣繼續多久?
權力斗爭，長期積怨和不幸使我們的婚姻蒙受了巨大損失 。他們正在我們之間拉開距離 。我們的牢固紐帶正在消亡 。
最后我問自己：“我們要去哪里?我們要讓怨恨破壞我們的婚姻嗎?我們的婚姻會成為另一個統計數字嗎?”
經過一番思考，我意識到爭論總是圍繞著小事情，而不是重要的價值觀，而不是使我們每個人成為我們的事物 。
瑣事對我們來說一直是怨恨之源 。我希望他能自發地幫忙 。但是他的接線方式不同 。除非我要求他做某事，否則他不會做 。
他為什么沒有更多幫助?他難道不覺得我累了 ， 需要洗碗嗎?我會等他提供幫助，但他只是坐在桌旁 。
等到我洗完盤子的時候，我會非常生氣 ， 以至于對他的第一條評論不以為然 。
這不是一個健康的情況 。
【如何停止出汗的小東西和釋放你的怨恨】我們最終決定進行一些更改 。我們決定把婚姻放在第一位 。至少在大多數情況下，要保留小的差異 。
怨恨是有毒的 。
在你內心深處 ， 你知道你應該從腦海中消失它們 。他們偷走了你的幸福 。裝瓶后，這種憤怒也會奪走您的健康 。
堅持恩怨值得嗎?
當然不是!
避免破壞幸福
無論是您的伴侶，朋友還是親戚 ， 怨恨都會滲入我們的關系 。在一個混亂的世界中 ， 我們是不完美的人，與其他不完美的人生活在一起 。
但是我們可以選擇是否要為我們的關系設置更高的價格標簽，并使其免于破產 。
當然，并非每個關系都值得保存，但有些值得 。
如果您到達需要自己決定保持戀愛關系或拔掉插頭的地步 ， 一旦憤怒消失，這將幫助您坐下來，并經歷這七個令人大開眼界的時刻 。
1.決定是否要贏得戰斗 。
在爭論時你決定不能放手 。對您來說 ， 這是一個重要的問題 。
勝利仍然重要嗎?您是否愿意就這一分歧永久性損害您的關系?您可能會發現問題很重要，或者可能不如您當時想的那么重要 。
由您決定 。
2.評估論點的重要性 。
當你生氣時 ， 你不能公正地評估，所以不要對自己施加壓力 。但是 ， 一旦您不再生氣，也許在睡個好覺之后 ， 就可以繼續治療 。
然后問問自己，如果我放棄怨恨，是否會損害我的信念?
在我們的婚姻中，我意識到我們的怨恨是基于小事，解決方案就在我們的范圍之內 。溝通是關鍵 。
我們沒有一夜之間改變 。多年以后，我們仍然必須時不時地釋放怨恨 。但是不斷吵架的日子已經一去不復返了 。
3.知道每種關系都至少涉及一些掙扎和失望 。
沒有關系一直在順利進行 。您在每種關系中都會有分歧 。這是與他人一起生活的一部分 。
您可能會想，“如果再次發生該怎么辦?”
這個人和其他人的怨恨將再次發生 。在我們的婚姻中，分歧一次又一次地發生 。我們倆都必須學習對方的溝通方式以及最佳的合作方式 。
但是問問自己，你愿意獨自生活嗎?您會錯過許多明亮，有趣和快樂的時刻 。
4.堅持自己的怨恨，問問自己您是否真的在“獲勝” 。
如果您決定不放手，您將保持自我完整 。你贏了 。” 還是你
您要犧牲什么?堅持怨恨會得到什么?
有時與您討論的人不是您應該保留的生活 ， 有時是 。
無論如何，怨恨都不利于內心的平靜 。您的思想陷入負面圈子，對您的傷害最大 。
5.認識到寬恕的力量 。
原諒某人可能很困難 。當然 ， 這取決于您的寬恕 ， 但這仍然不容易 。
但是 ， 您原諒并放開這種怨恨會失去什么呢?
在我的生活中，我發現寬恕可以像肌肉一樣行使 。寬恕的小行為，例如寬恕阻礙您交通的人，可以幫助您成為一個寬容的人 。它正在解放并為您的靈魂帶來治愈 。
6.查看大圖 。
考慮一下您為這種關系投入的幾個月或幾年，一起度過的美好時光 ， 以及在此人身上發現的美好事物 。因分歧而損害關系是否值得?
從更大的角度看 ， 這個問題有多重要?
你能解決這個問題嗎?或者，甚至更好地坐在一起，嘗試達成諒解?希望情況會如此，您可以繼續前進并建立更牢固的友誼 。
我和我丈夫坐在一起，把我們的怨恨放在了眼前 。事實證明 ， 我們的問題不值得引起它們的悲傷 ， 因此我們決定共同努力解決這些問題 。
意見分歧后，一旦我們冷靜下來 ， 我們將坐下來討論發生了什么 。我們將分析所講的內容，隱含的內容以及每個內容所解釋的內容 。我們試圖保持盡可能公正 。
我意識到自己正在得出結論 。
我們需要進行溝通 。我知道我不能指望他猜我需要什么 。如果我想讓他做某事，我需要明確要求 。
我問這個問題并不容易，我沒有那種聯系方式，但是我看到當我尋求幫助時，他會很樂意提供幫助 。隨著時間的流逝，我會變得更好，并且幾個月的時間里不會出現分歧 。
這些對話使我們受益匪淺 。今天我們的婚姻更加牢固 。
7.詢問您是否愿意為此破壞關系 。
你猶豫要放手 。您認為這意味著接受他人的觀點 。您認為如果您放手，您就會屈服 。
不對 。
您的立場不需要改變，但是您不必因為分歧而破壞關系 。
您只是選擇放手 。您為了自己的最大利益采取了行動，以保護自己的健康和內心的和平，使自己免受挫敗的憤怒 。
決定清除您的憤怒
怨恨就像是有毒的雜物侵入您的靈魂并竊取了您的幸福 。
你應該讓他們瘋狂嗎?
裝滿怨恨和憤怒會使您悲傷和沮喪，并可能導致健康問題 。您愿意屈服于此嗎?
您會發現，放開怨恨是一項明智，明智，自我保護的決定 。
因此，選擇結束仇恨的惡性循環，并在今天重新獲得內心的平靜 。
