只有通過與他人的聯(lián)系，我們才能真正了解和增強(qiáng)自我 。只有通過自我工作 ， 我們才能開始增強(qiáng)與他人的聯(lián)系 。” ?哈里特防漳?/p>
三十年前，我嫁給了一個我知道要度過余生的男人 。我們每個人的童年時期都很艱難，并且在生存，捍衛(wèi)和保護(hù)自己方面學(xué)到了很多東西 。但是，我們對如何保持成功的關(guān)系知之甚少 。
我們參加了許多關(guān)于交流的課程，學(xué)會了公平競爭，并為我們的商譽(yù)銀行帳戶充斥了許多積極的行動 。但是，盡管我們盡了最大努力 ， 但仍然缺少某些東西 。
有時候，這種關(guān)系令人窒息，并且不斷出現(xiàn)新類型的問題 。我討厭一直都說“我們”而不是“我” 。有一次 ， 當(dāng)我生病并睡在另一個房間時 ， 我同樣著迷并擔(dān)心自己有多喜歡自己 。
是的，我們已經(jīng)學(xué)會了重新連接，修復(fù)麻煩并加深我們的親密關(guān)系 。但是 ， 我們尚未弄清保持您的關(guān)系健康所需的關(guān)鍵步驟 。
關(guān)于愛情，我們有兩項(xiàng)基本任務(wù) 。我們大多數(shù)人都知道，其中之一就是學(xué)習(xí)使人際關(guān)系蓬勃發(fā)展的技能和實(shí)踐 。另一堂課對大多數(shù)人來說并不那么熟悉，但是更為重要 。我們還必須學(xué)習(xí)如何愛自己 。
通過自愛，我不是指金錢，力量，影響力，體格強(qiáng)健的身體以及對他人的欽佩所帶來的虛榮心 。我的意思是那種導(dǎo)致自我照顧的愛，不僅關(guān)乎我們的身體健康，還關(guān)乎我們的思想和內(nèi)心 。
正是這種愛為自己創(chuàng)造了發(fā)展和利用我們的才能的時間和空間 。正是這種愛使我們有能力發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)我們真正的人生目標(biāo) 。
要真正成為全心全意的愛人，我們必須看看何時我們以“半心半意”的方式行事以及何時我們“半心半意” 。另外 ， 我們必須檢查何時才以“認(rèn)真”的方式做出回應(yīng) 。
我們最大的挑戰(zhàn)是全心全意地實(shí)現(xiàn)“全面” 。為了全心全意地愛任何人，我們需要使自己成為整體 。我們必須整合“我”和“我們”這兩種力量 。
讓我澄清一下不完整的三件事：
不斷的幸福
持續(xù)的接受，愛與平衡狀態(tài)
永遠(yuǎn)的幸福感
完整性真正意味著接受“整個辣醬玉米餅餡” 。艱難，悲傷，瘋狂，恐懼和高興都是你們的一部分 。感激之情和不滿使您感到完整 。
您對自己所有部分的接納會使您感到整體 。這里有五種方法可以幫助我們找到整體 。
1.與自己共度美好時光 。
我曾經(jīng)聽說有人說與自己相處是您可以做的最棒的練習(xí)，而當(dāng)時我不明白演講者的意思 。
獨(dú)自一人時，我總是覺得自己“一個人” 。我誤以為是孤獨(dú) 。我花了很多年才發(fā)現(xiàn)在大自然中漫步，探索美術(shù)館或在農(nóng)貿(mào)市場閑逛的樂趣，這種愛使我自己的公司和與他人在一起時一樣多 。
2.每天檢查一下，以確保您的自尊與自我批評相平衡 。
人們有時會把自我愛誤解為自我放縱 。在不遵守自己的標(biāo)準(zhǔn)時挑戰(zhàn)自己很重要，但必須有同情心 。學(xué)會愛自己而不顧自己的不完美，可以讓您接受他人的不完美 。
3.找到使您居于中心的做法 。
坐在荷花的姿勢上，專注于呼吸 ， 可以使一些人找到焦點(diǎn);還有其他一些習(xí)俗，例如禪修 ， 步行禪修，Vipanassa禪修等等 。
另外，有一些居中方法對于自反射同樣有效 。舞蹈 ， 藝術(shù)，寫作和祈禱只是幾個例子 。它們的共同點(diǎn)是我們可以使用它們來簽入 。
4.盤點(diǎn)您現(xiàn)在所在的位置 。在您的腦海中探索它 。
身體：我對養(yǎng)育身體的方式感到滿意嗎?我如何做出更好的選擇?檢查您的營養(yǎng)，鍛煉強(qiáng)度，柔韌性 ， 耐力和心臟健康，以及可以練習(xí)的所有其他自我保健 。
介意：我是否感到飽食，挑戰(zhàn)，擴(kuò)展和感興趣?我在成長嗎?
精神：我對精神的定義感到滿意嗎?我如何才能獲得更多的聯(lián)系?我內(nèi)部有什么地方可以找到安寧，智慧和指導(dǎo)?
情緒激動：如何應(yīng)對當(dāng)前的挑戰(zhàn)?會有種種不同的感覺嗎?還是我發(fā)現(xiàn)自己陷入一種情感之中?我感覺平衡嗎?
社交：我如何與生活中的人們(家人 ， 朋友，伴侶 ， 同事)建立聯(lián)系?什么在起作用，我想在哪里進(jìn)行更改?
5.開展日常感激練習(xí) ， 并首先表現(xiàn)出欣賞感 。
問問自己本周的勝利 。確認(rèn)何時您做了勇敢的事情 。感謝您抽出寶貴的時間表示感謝 。
在探索這五種技巧時，您可能會發(fā)現(xiàn)其他技巧 。您會發(fā)現(xiàn)內(nèi)部已經(jīng)完整 。您只需要找到打開門的鑰匙 。
【積極改善人際關(guān)系 如何獨(dú)善其身以及如何加強(qiáng)人際關(guān)系】當(dāng)我們對自己感覺良好時，我們更有可能對他人感到寬容 。這是一種共生關(guān)系 。我們感到有足夠的扎根和集中精神去冒險并與他人接觸 。通過承認(rèn)自己的缺點(diǎn)并寬恕自己 ， 我們會感到安全，因此我們能夠全心向合作伙伴開放 。
