1、進入前準備：通常進入桑拿前先到浴室洗浴后再進入 ， 因為房內溫度較高通常穿內衣或圍上毛巾進入即可 。
2、桑拿次數：通常沒有強制標準，但一般人以3次左右為宜，以個人感覺身體舒適舒服或感覺出汗足夠為標準 。
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3、時間控制：一般蒸桑拿時間控制在5分鐘至15分鐘之間為宜，通常桑拿房有沙漏可以設置觀察時間 。
4、補充水分：在蒸桑拿的時候可以拿一杯水 ， 一邊補充水分一邊蒸桑拿，也可以提前補充或蒸完成后及時補充水分 。
5、出桑拿房后：蒸完桑拿后不易立刻進行冷水沐?。ο扔妹聿糧刪簧砩蝦顧⒕滄阜種櫻?待體溫冷卻后再用溫水沖洗沐浴 。
