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美容 減肥開始前，請檢查你的標準體重和美容體重及計算方法

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美容 減肥開始前，請檢查你的標準體重和美容體重及計算方法

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美容 減肥開始前，請檢查你的標準體重和美容體重及計算方法

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大家在減肥的時候 ， 是怎么設定目標體重的呢？想在瞬間消瘦 ， 有時是會有危險的 。 因此介紹一篇日本專業(yè)體育專欄介紹的關于設定自己目標的理想體重的計算方法：
**體重計算的方法有3種：
作為理想體重的標準 ， 有“標準體重”、“美容體重”、“模特體重”三種體重的計算方式 。 計算這三個重量時 ， 會使用用于診斷代謝綜合征的BMI指數(shù) 。
【美容 減肥開始前，請檢查你的標準體重和美容體重及計算方法】-“標準體重”是根據(jù)被認為最不容易生病的BMI指數(shù)22計算的體重：
身長（m）X身長（m）X22
-其次是 ， “美容體重”是指看起來苗條 ， 不損害健康的理想美容體型的BMI指數(shù)20計算的體重：
身長（m）X身長（m）X20
-所謂的“模特體重” ， 一般是模特和女演員這樣苗條體型的人的體重 ， 用BMI指數(shù)18計算:
身長（m）X身長（m）X18

**身高160cm的人…
身高160cm的人按照上面公式的計算結果是：標準體重56公斤、美容體重51公斤、模特體重46公斤 。 想設定減肥的“目標體重”時 ， 參考3個體重的目標值進行減肥 ， 應該可以得到更理想的體重 。

**如何確定您的理想體重
減肥醫(yī)生一般都會對體型肥胖者說：“請注意飲食” 。 首先以“標準體重”為目標的話 ， 就能獲得健康的身體 。
是不是有點胖了？在意外表的人 ， 以“美容體重”為目標比較好 。
需要注意的是“模特體重” 。 這個體重BMI指數(shù)低到18 ， 走錯一步的話 ， 就變得不健康、不像女性的體型 。 請不要忘記這個“模特體重”是專業(yè)的目標體重 。

**減肥是健康的
為了更接近您的目標體重 ， 請嘗試結合均衡的飲食和鍛煉 。即使你減了體重 ， 失去了迷人的身體線條也沒有用 。即使有效 ， 但不合理的替代飲食或單一飲食也不能說是健康的 。
失去肌肉質量不太常見 ， 但牢固地鍛煉肌肉和建立具有良好新陳代謝的精瘦身體也將有助于防止反彈 。
通過管理體重、營養(yǎng)和鍛煉 ， 成為理想的自己！

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