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大腹便便、吃啥沒夠、一坐下就不動(dòng)了——典型的懶人作風(fēng)！
40歲張經(jīng)理生病了 ， 單位體檢中確診了二型糖尿?。?br />
作為一名出身于糖尿病家族的中年胖紙 ， 老張同志并沒有預(yù)警心態(tài) ， 一直以來踐行著懶人的三大政策：
暴飲暴食、抽煙喝酒以及從不運(yùn)動(dòng)！
作為同事 ， 瑋瑋曾多次提醒老張~該養(yǎng)生了！連九零后都明白的道理 ， 我們的老張卻始終認(rèn)為【養(yǎng)生】并非自己目前的“剛需” ， 而趁著年富力強(qiáng)多應(yīng)酬、多交際、多尋找商機(jī)才是！
枸杞保溫杯不代表養(yǎng)生 ， 但也比不養(yǎng)生強(qiáng)！
這次 ， 醫(yī)生下了最后通牒：
再不減肥就真要命了！
老張急了 ， 向瑋瑋尋求幫助：
減肥是否就是要挨餓？
瑋瑋道來：
先別急！明白這幾個(gè)道理就知該如何減肥了！
即使體重只下降了一小點(diǎn)兒 ， 也有助于血糖控制及控制并發(fā)癥！
糖友為啥要減肥？對(duì)于糖尿病人群來說 ， 超重、肥胖是不利于病情控制的 ， 也會(huì)加重：
- 胰島素抵抗：身體不聽胰島素的降糖命令 ， 需要更多的胰島素才能將血糖控制在合理范圍內(nèi) ， 可胰島細(xì)胞會(huì)累到“過勞死”；
- 心血管并發(fā)癥：高血脂、高血壓等疾病更喜歡“欺負(fù)”糖友；
因此 ， 減重是必要和必需的（名副其實(shí)的【剛需】啊?。?！
餓~這種自我折磨永遠(yuǎn)無法讓人在減肥成功同時(shí)保留健康！
糖友減肥靠【挨餓】為啥不成？餓壞了會(huì)低血糖哦！此外~
光靠【餓】是不行的 ， 且欲速則不達(dá) ， 不損害健康的減重方法最為適宜 ， 但不會(huì)太快哦！
首先 ， 饑餓會(huì)因?yàn)槟芰坎蛔愣鴮?dǎo)致血糖水平過低 ， 這時(shí)就需要分解內(nèi)臟和肌肉蛋白質(zhì)來“支援”血糖水平 ， 否則我們就可能低血糖昏迷甚至休克！
同等重量的肌肉比脂肪體積小得多 ， 所以增加肌肉量減少脂肪量才是正道！
而這是一種“暴殄天物”式的浪費(fèi)：
- 將人體的根基和元?dú)猓ㄈ梭w的蛋白質(zhì)）用于維持血糖水平的同時(shí) ， 脂肪卻并沒有減少多少（因?yàn)?， 脂肪沒法轉(zhuǎn)化成血糖啊?。?；
- 這種因蛋白質(zhì)分解而減重的速度是非?？斓?， 因?yàn)?， 1克蛋白結(jié)合3克水分 ， 蛋白分解了 ， 水分也就流失了 ， 所以 ， 瘦~瘦~瘦得很爽 ， 但卻不知這背后的可怕浪費(fèi)及損耗??；
- 蛋白質(zhì)不足時(shí) ， 人體的新陳代謝（如皮膚、頭發(fā)）、免疫機(jī)能、生殖系統(tǒng)等方面均會(huì)受損 ， 于是 ， 脫發(fā)、精力體力不足、皮膚枯黃、手腳冰涼、容易生病等減肥副作用出現(xiàn)了！
那么 ， 糖友該如何減肥呢？答：吃與動(dòng)的結(jié)合 ， 缺一不可！
- 【吃】的關(guān)鍵詞：天然、輕加工、適量
避免油炸、燒烤、煙熏、膨化食品；
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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