小李今天又emo了 。
作為今年的畢業(yè)生 ， 因?qū)嵙?xí)要求 ， 她要在單位的各個(gè)部門(mén)輪崗 。 可小李發(fā)現(xiàn) ， 無(wú)論換到哪個(gè)部門(mén) ， 她總是會(huì)遇到讓自己不開(kāi)心的事 ， 自己的情緒總是很容易變得低落 ， 一下子就emo了 。
上司無(wú)意間說(shuō)了句“學(xué)校教的東西都沒(méi)用 ， 真正有用的還是在于實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn) 。 ”小李情緒一下子就變得很低落 ， 心里不停地揣測(cè)：
這句話是什么意思呢？
上司為什么要說(shuō)這句話呢？
他是想說(shuō)我學(xué)得不夠 ， 還是覺(jué)得我沒(méi)用呢 ， 是書(shū)呆子呢？
我是不是哪里沒(méi)做好 ， 上司有意見(jiàn)了呢？
……
各種各樣的想法 ， 讓小李很困擾 ， 晚上難以入睡 。 且一想到第二天起床后還繼續(xù)去工作 ， 去面對(duì)上司 ， 小李一下子就更不睡不著 ， 默默哭泣 ， 也更不想起床了 。
類似的情況 ， 小李在實(shí)習(xí)中體驗(yàn)到好多次 。
工作中出現(xiàn)一點(diǎn)小錯(cuò)誤 ， 她就很容易emo了 ， 覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)又要不滿意了 ， 自己什么都做不好 ， 可能無(wú)法勝任這份工作 ， 工作太難了；
同事聊天中吐槽了一些難搞的客戶、一些低級(jí)的工作錯(cuò)誤 ， 她都會(huì)一下子就emo了 ， 覺(jué)得自己不行、搞不定 ， 情緒沮喪又低落 。
小李覺(jué)得好難受 ， 不想讓自己動(dòng)不動(dòng)就emo ， 可又控制不住自己 。 總是容易多想 ， 總覺(jué)得自己做得不好、很沒(méi)用 ， 狀態(tài)很差 ， 情緒很不穩(wěn)定 ， 不知道該怎么辦 。
看著同一批過(guò)來(lái)實(shí)習(xí)的同學(xué)他們都開(kāi)開(kāi)心心、積極努力的 ， 而自己總是小心翼翼、郁郁寡歡 ， 因?yàn)檫@個(gè)或那個(gè)而emo 。 小李很壓抑 ， 也很困惑 ， 不知道自己是不是因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)工作才會(huì)這樣子 。
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生活中 ， 很多人如小李一樣 ， 陷入了日常emo中：
考試沒(méi)考好 ， emo了
被爸媽罵了 ， emo了
朋友鬧矛盾了 ， emo了
喜歡的人不喜歡我 ， emo了
喜歡的愛(ài)豆塌房了 ， emo了
磕的CP是假的 ， emo了
……
沮喪、挫敗、悲傷、失望、憤怒、焦慮、抑郁、壓抑、無(wú)力等 ， 都可能被感受為“emo” ， 一下子就陷入情緒低谷中 ， 無(wú)法自拔 。
其實(shí) ， 有時(shí)候 ， 并不是發(fā)生的事情讓我們難受 ， 而是我們的想法讓我們變得難受 ， 而往往我們都沒(méi)有意識(shí)到 。
就像上司的那句話 ， 可能僅僅在表達(dá)他自己的一些感受而已 ， 可在小李的感受里 ， 就變成了上司有“言外之意” ， 是在否定自己 ， 從而自己否定自己、自己質(zhì)疑自己 。
這種習(xí)慣性否定自己的思維方式 ， 是抑郁思維的典型特征 。 以負(fù)面的角度看待周圍的環(huán)境和自己 ， 讓自己一下子就陷入抑郁的情緒中去 。
小李容易emo ， 有一個(gè)重要的原因是她習(xí)慣用抑郁思維去思考事情的 。 這會(huì)讓她因別人的一句話不停地去猜測(cè)對(duì)方表達(dá)的意思 ， 并且進(jìn)行負(fù)面的預(yù)期 ， 容易覺(jué)得對(duì)方是在否定自己、批評(píng)自己 ， 進(jìn)而陷入負(fù)面情緒中 。
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容易emo的人 ， 有時(shí)容易把自己陷入“強(qiáng)迫思考”中 。 一直想著那個(gè)不好的事情 ， 腦子里全都是不好的事 ， 一直思考 ， 甚至過(guò)度的思考 。
有時(shí)遇到的糟糕事可能并不大 ， 但因?yàn)槟阋恢痹谙胫?， 不停地讓自己重復(fù)體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的感受 ， 并且在消極思維的加持下 ， 負(fù)面的感受不斷疊加 ， 導(dǎo)致自己特別容易emo ， 甚至emo很久 。
容易emo的人 ， 也容易采用消極的歸因方式 。 把積極的事情歸因到外部 ， 把消極的事情歸因到自己身上 。
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