文章圖片
文章圖片
導(dǎo)語：春天減肥 ， 推薦4道“低脂餐” ， 營(yíng)養(yǎng)好吃不長(zhǎng)肉 ， 照著做健康瘦
春天一到 ， 想要減肥的人越來越多 ， 相信你也是其中一員 。 不過不能只是想想 ， 要付諸行動(dòng)才行 ， 快抓緊時(shí)間行動(dòng)起來吧 。 減肥的過程中 ， 一定管住嘴 ， 不能再胡吃海喝 ， 要多吃低脂餐 ， 不僅對(duì)瘦身有幫助 ， 還不傷身 。
春天減肥 ， 推薦4道“低脂餐” ， 營(yíng)養(yǎng)好吃不長(zhǎng)肉 ， 照著做健康瘦！快來看看吧 ， 學(xué)會(huì)了每天換著做 ， 吃出好身材 。
一、菠菜雞肉丸子湯
做法：
菠菜清洗干凈待用 。 鐵棍山藥去皮洗凈 ， 切成小塊放進(jìn)蒸鍋 ， 蒸到山藥熟透 。
雞胸肉沖洗干凈 ， 切成小塊放進(jìn)料理機(jī) ， 打成肉泥 。 山藥蒸好后壓成泥放涼 ， 再和肉泥放在一起攪拌均勻 。
然后加入料酒、白胡椒粉、鹽、、蠔油、雞精、雞蛋 ， 朝著一個(gè)方向攪拌上勁 。
鍋內(nèi)加水 ， 煮開后倒入菠菜 ， 煮半分鐘 ， 煮好后撈出待用 。
鍋內(nèi)重新加水 ， 煮開后轉(zhuǎn)小火 ， 從手的虎口擠出丸子放進(jìn)鍋內(nèi) ， 煮到丸子全部浮起來 。
有浮沫時(shí)撇掉 ， 再轉(zhuǎn)中火煮到丸子熟透 。 最后倒入菠菜攪拌均勻 ， 再加入鹽、白胡椒粉、香油調(diào)味 ， 這道低脂餐就做好了 。
二、番茄蝦仁豆腐湯
做法：
準(zhǔn)備好食材 ， 分別有番茄、大蝦、嫩豆腐、金針菇、雞蛋、紫菜、香菜 。
大蝦去掉蝦頭、蝦殼和蝦線 ， 處理好后沖洗干凈 ， 瀝干水分 ， 蝦頭也洗凈瀝干水分 。
番茄去皮切塊；嫩豆腐切塊；金針菇去掉根部洗凈；雞蛋打進(jìn)碗中攪散；香菜洗凈切碎 。
鍋內(nèi)加油 ， 燒熱后放入蝦頭 ， 炒出蝦油 ， 炒好后盛出待用 。
然后倒入番茄翻炒 ， 炒出汁水 ， 再放入金針菇、蝦仁翻炒 ， 炒到蝦仁變色 。
接著倒入適量開水 ， 大火煮開 ， 再放入豆腐塊 ， 煮兩分鐘 。
煮好后加入紫菜、鹽、胡椒粉、蠔油攪拌均勻 ， 煮一分鐘 。 最后淋入蛋液 ， 再放入香菜 ， 這道湯就做好了 。
三、玉米面菜團(tuán)子
做法：
餡料隨便搭配 ， 比如菠菜、胡蘿卜、雞蛋等食材 ， 該焯水的焯水 ， 該煮熟的煮熟 ， 該炒的炒就行了 。
處理好后將所有食材弄碎放在一起 ， 再放入少許鹽、蠔油、胡椒粉、蔥花攪拌均勻 。
調(diào)味后加一小勺玉米面攪拌均勻 ， 一點(diǎn)點(diǎn)就行 ， 為了好捏在一起 。
接著捏出一個(gè)個(gè)圓球 ， 再給表面裹上玉米面 。 想要厚實(shí)一些 ， 可以攥一攥 ， 再裹一層玉米面 。
處理好后入鍋蒸十分鐘 ， 這道低脂餐就做好了 。
四、香辣雞絲
做法：
雞胸肉沖洗干凈 ， 冷水入鍋 ， 再放入料酒、姜片、蔥結(jié) ， 煮開后轉(zhuǎn)中火 ， 煮到熟透 。
煮好后晾涼 ， 碗中放入蒜末、小米椒圈、辣椒面、白芝麻 ， 倒入熱油攪拌均與 ， 再放入鹽、白糖、香醋、生抽、雞精攪拌均勻 。
黃瓜絲、大蔥絲、香菜切好待用 。 雞胸肉撕成細(xì)絲 。
最后雞絲、黃瓜絲、蔥絲、香菜放在一起 ， 倒入料汁攪拌均勻 ， 這道菜就做好了 。
【香菜 春天減肥，推薦4道“低脂餐”，營(yíng)養(yǎng)好吃不長(zhǎng)肉，照著做健康瘦】以上四道低脂餐 ， 簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又飽腹 ， 減肥期間記得吃 ， 快行動(dòng)起來吧 。 我的分享就到這里了 ， 喜歡我 ， 就請(qǐng)關(guān)注我吧 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 米飯 春天減肥，米飯饅頭靠邊站，多吃5種主食，低脂營(yíng)養(yǎng)，吃出好身材
- 染發(fā) 減肥藥也卷起來了
- 豐滿 老戲骨秦煌近況曝光！因體重過胖頻繁入院，74歲減肥60斤精神好
- 秦煌 老戲骨秦煌近況曝光！因體重過胖頻繁入院，74歲減肥60斤精神好
- 免疫系統(tǒng) 這13條減肥經(jīng)驗(yàn)，掌握一半1年瘦60斤
- 飲食 11個(gè)飲食減肥小常識(shí)，讓你輕松瘦出好身材
- 南瓜 美國(guó)男子胖到322公斤，失業(yè)在家洗澡全靠爹，如今減肥成功迎新生
- 飲食 減肥遇到平臺(tái)期怎么辦？6招幫你搞定體重停滯，學(xué)會(huì)一招瘦20斤
- 如何喝杜仲茶才能有效減肥呢
- 胖猴子：減肥失敗又做回吃播忙賺錢，被減肥訓(xùn)練營(yíng)趕出來也不在乎