用吃的，就能讓斑點變不見?別作白日夢了，不必勞動科學實驗來左證，光是靠邏輯判斷也能知道，那些號稱吃了能淡斑或變白的東西，經(jīng)過腸胃道的消化吸收，再進入循環(huán)系統(tǒng)，最終能夠抵達皮膚組織里的量，真的是少之又少，更別遑論這些僅有的成分，要如何鎖定斑點發(fā)揮淡化作用，所以，別再對飲食美白法抱著不切實際的夸張期待 。不過，雖然飲食無法直接美白膚色或淡化斑點，但只要吃對東西，其實是可以幫助改善不良的循環(huán)代謝機能，使身體變得健康，讓臉上透出明亮氣色，膚色自然也會看起來比較白晰 。下面幾帖有助美肌亮膚的食材或湯方，為你養(yǎng)好身子，顧好面子 。
吃出透亮好臉色
薏仁
含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸、維他命b1、b2、鐵、鈣、磷、鉀等多種營養(yǎng)素的薏仁，是漢方植物里最富美白盛名的成分，不僅可加入保養(yǎng)品，更可煮來吃，無論是搭配其他食材熬成甜品，或是直接喝薏仁水，都有助循環(huán)代謝更順暢，進而幫助改善因濕熱導致的臉色暗沉 。
杏仁
無論古今的食療或藥理典籍中，都曾記載著杏仁對護膚的價值，據(jù)營養(yǎng)學研究，杏仁含有許多維生素、礦物質(zhì)、植物性蛋白、不飽和脂肪酸、膳食纖維等養(yǎng)分，適量食用有益健康，還能幫助對抗氧化，讓氣色變好 。如果是脾肺虛熱體質(zhì)，常因為腸胃吸收不良而臉色發(fā)黃的人，建議可將杏仁磨成粉后取一茶匙，再加入茯苓粉和糯米各一茶匙，調(diào)成糊狀放入電飯鍋內(nèi)加熱，做成杏仁茯苓膏，一周吃2～3次，會有不錯的改善效果 。
加味四物湯
有一般性貧血問題或循環(huán)不良的人，皮膚會看起來比較蠟黃，不妨每周吃一次四物湯(材料包括當歸2錢、川芎1錢、白芍2錢、生地1錢、丹參2錢、陳皮1錢與排骨適量，加水燉煮即可)，有益活絡循環(huán)代謝功能，讓你不必再當黃臉婆 。
紓壓化斑湯
在中醫(yī)理論里，也有關(guān)于情緒壓力容易導致長斑和膚色暗沉的論點，利用各2錢的柴胡、白芍、甘草、當歸、薄荷、白朮、茯苓，以及1.5錢的陳皮，加入1000cc 。的水煮10分鐘后當水飲用，可以幫你調(diào)節(jié)壓力，緩解緊繃情緒，使代謝變得正常，斑點自然不易冒出來 。
補氣化斑湯
【吃出透亮好臉色膚色自然白晰有光澤】總覺得氣虛體弱、疲倦勞累嗎?小心暗沉難看的菜臉色浮現(xiàn)肌膚 。以粉光參2錢、麥門冬2錢和五味子1錢，加入500cc 。水煮過后飲用，每天適量喝一些，能讓活力漸漸恢復飽滿，臉上更有光采 。(提醒!有高血壓問題的人，不要冒然嘗試，務必先找醫(yī)生咨詢)
吃出抗氧防護力
為了讓美白淡斑保養(yǎng)更全面，你絕不會忘了也做好防曬抗氧，飲食美白策略里，當然也少不了這一塊，平?？啥喑云娈惞艠?、櫻桃、檸檬等富含維他命c的水果，以及能幫助抗氧化的西紅柿、葡萄、菠菜、銀杏、花椰菜、綠茶等，都有助增加肌膚的免疫力與防護力，不會被陽光一曬就容易立刻變黑 。
雪膚白肌補給品
忙得沒空泡美顏茶，或是懶得動手料理烹煮，市面上有許多美肌營養(yǎng)補給品，也能隨時為你的美麗貢獻心力 。
(責任編輯：河南健康網(wǎng))
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