美容保養(yǎng)是女人一輩子的課題，面對(duì)尷尬的年齡，如何抗衰老是重中之重 。市面上很多保濕抗衰老護(hù)產(chǎn)品都含有含有抗氧化劑，其實(shí)抗氧化劑在生活中也是唾手可得的，今天小編來(lái)告訴你什么樣的食物中含有豐富的抗氧化劑，女人應(yīng)該吃什么樣的食物 。
純天然抗氧化劑：
1.茶，包括紅茶、綠茶和白茶
茶對(duì)健康有很多益處，研究發(fā)現(xiàn)茶葉具有抗氧化和抗癌的性質(zhì) 。多酚類是綠茶中的活性成分，具有抗氧化、抗發(fā)炎和抗癌的特性，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的多酚類可以避免紫外線所造成的皮膚免疫力低下和皮膚癌 。但是，多酚類被人體吸收和利用的比例并不高，而限制了它的效果 。喝茶是否能減少癌癥的發(fā)生率仍然沒(méi)有結(jié)論，但是其抗氧化的效果沒(méi)有爭(zhēng)議 。
2.維他命C
【女人護(hù)膚抗氧化要做好】維他命C是一種很好的抗氧化劑，可以減少紫外線UVA和UVB的傷害，雖然口服的維他命C也具有效果，但外用的維他命C在皮膚上可以達(dá)到更高的濃度 。維他命C并不像防曬品一樣可以吸收或阻隔紫外線，但它可以清除紫外線所造成的自由基，而減少陽(yáng)光傷害的程度，維他命C經(jīng)皮膚吸收后，成為皮膚的一部分，如果正確使用，可以加強(qiáng)防曬的作用 。其中左旋C的皮膚利用率較高，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 。
3.維他命E
維生素e是一種高效抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免于遭受過(guò)氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用 。缺乏它，會(huì)產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙、過(guò)度老化等不良后果 。成人的維生素e供給量為15毫克/日 。富含維生素e的主要是堅(jiān)果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等 。
4.葡萄籽萃取物
葡萄籽提取物主要活性成分是原花青素的低分子量，它是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，一種有效的自由基除劑;原花青素是天然的陽(yáng)光遮蓋物，能阻擋紫外線侵害皮膚;原花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維，具有收斂作用，收緊皮膚，防止皮膚皺紋提早出現(xiàn)，長(zhǎng)期使用能使皮膚光滑，富有彈性，具有美容養(yǎng)顏的作用 。
內(nèi)服
適當(dāng)?shù)姆肰C和VE無(wú)疑是對(duì)我們身體非常好的保護(hù) 。但是，需要控制用量 。一些維他命長(zhǎng)期過(guò)量服用也會(huì)產(chǎn)生副作用，所以，好東西也要使用得當(dāng) 。另外，市面上有很多保健品，例如一些茶多酚萃取物、葡萄籽萃取物等，都可以考慮添加到日常的保養(yǎng)中來(lái) 。其實(shí)在我們的生活中存在著很多抗氧化劑，水果、蔬菜里含的天然VC、VE比任何藥物補(bǔ)充都要來(lái)的有效和健康，所以健康的飲食對(duì)于對(duì)抗衰老也是非常關(guān)鍵的 。保持良好的心態(tài)、正常的作息都是減緩衰老的關(guān)鍵 。
外用
在這里還是要強(qiáng)調(diào)防曬，陽(yáng)光的照射很容易讓氧氣分子變的不穩(wěn)定從而產(chǎn)生自由基來(lái)傷害我們的皮膚，而且UVA的傷害也是導(dǎo)致衰老的又一大誘因，所以防曬是對(duì)皮膚最好的外在保護(hù) 。選擇日霜的時(shí)候，是否含有抗氧化成份是選擇的關(guān)鍵，一款日霜若不提供抗氧化功能，幾乎是沒(méi)有什么意義的 。我們要時(shí)刻給皮膚提供抗氧化劑來(lái)對(duì)抗無(wú)處不在的自由基 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))
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