【不做太平公主！3招教你練就完美胸部】20幾歲是女性一生中最美麗的時光，在這段時光的MM就該展現(xiàn)出自己最美的一面，讓自己光芒四射 。然而由于先天或者后天的因素，部分女性的胸部扁平或者而下垂，胸型十分不完美 。這讓很多MM困擾，在最美麗的時光，我們拒絕平胸，現(xiàn)在就來讓胸部up！up！up！
熱敷按摩
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)豐胸方法，熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝的作用，一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部 。按摩不僅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促進乳房發(fā)育，還能防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，所以按摩是很好的豐胸方法 。
熱敷按摩乳房方法
用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個敷3-5分鐘后，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次 。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度 。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個月你就能感覺到胸部的變化啦 。
瑜伽豐胸操
以下四個動作為一組，每天做三到五組 。如果在豐胸最佳時期做這組豐胸效果會更好哦 ?，F(xiàn)在就馬上來看看這組簡單的瑜伽豐胸操吧!
動作一，將雙手并攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內(nèi) 。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然后整個手掌向胸部兩側(cè)拉起，同時在腋下輕壓兩下;
動作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關節(jié)一直向下推至胸部 。然后再換只手重復此動作 。
動作三，將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向里推動胸部 。推動時，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面，然后換只手重復此動作 。
動作四，用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然后放松 。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可 。
擴胸運動
擴胸運動不僅可以預防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生 。所以久坐的們，擴胸運動是你們的優(yōu)質(zhì)選擇 。
擴胸運動可以多角度鍛煉你的胸部肌肉 。堅持每周訓練兩次(在不同天做)、保證運動前后的熱身、放松和舒展運動，讓你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部 。
擴胸運動方法：
1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;
2、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動 。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次 。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀;
經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀
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