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美白又抗老的健康營養早餐

生活百科

美白抗衰老的健康早餐
抗氧化美白早餐：木瓜燉奶酪
【美白又抗老的健康營養早餐】材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許 。
做法：
1.木瓜剖半 ， 取出果肉 ， 放入果汁機打成碎小塊 。
2.鮮奶煮到剛好沸騰 ， 加入冰糖一同煮至溶化 ， 放涼備用 。
3.蛋白打勻 ， 加入牛奶和醋 ， 輕輕攪拌均勻后 ， 用濾網過篩 ， 裝入小碗中 ， 蓋上保鮮膜 ， 大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪 。
4.食用時將木瓜泥淋于奶酪上 ， 也可加些蜂蜜一起食用 。白嫩肌膚、活氧、抗老化 ， 還可以淡化斑點、豐胸美白喔!
功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養 ， 加上所含的特殊蛋白酶 ， 能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質 。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常 ， 保持彈性 ， 提供抗老化、抗氧化的全面性功能 。這道濃、醇、香、滑的甜品 ， 早上起來吃一盅 ， 絕對是超幸福的事!
 
低熱量早餐：鳳梨火腿蛋焙果
材料：焙果(Bagel)一個(面包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個 。
做法：
1.將焙果對半橫切 ， 放入烤箱約烤一分鐘 。
2.以平底鍋煎好蛋、火腿 ， 放在焙果的切口上 ， 加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成 。
功效：口感扎實、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果 ， 以其充滿口感的咬勁和麥香 ， 得到許多人的忠實擁護 。如此簡易準備的食物 ， 料理時間從頭到尾加起來不必超過五分鐘 。焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫里 ， 趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱里 ， 接下來的步驟就簡單啰!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒 ， 配上一杯果汁 ， 就是活力滿點的早餐組合!
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