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身體素質(zhì)指的是什么

生活百科身體

【身體素質(zhì)指的是什么】 身體素質(zhì)這個詞對很多人來說可能并不陌生 。在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強 。實際上這些能力都屬于身體素質(zhì) 。

身體素質(zhì)指的是什么

文章插圖
身體素質(zhì)通常指的是人體在肌肉活動中所表現(xiàn)出來的各種能力 。一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等 。
力量是指克服對抗力的能力 。它是身體素質(zhì)中最基本的，有的教練認為力量是其它素質(zhì)的基礎(chǔ) 。有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的 。誰的力量大，誰的成績好 。
訓(xùn)練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質(zhì)的含量，并改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，從而發(fā)展力量素質(zhì) 。通常力量訓(xùn)練采取負重訓(xùn)練，克服身體重量和外界阻力的練習(xí) 。鍛煉者可根據(jù)自己的實際情況選擇練習(xí)內(nèi)容
負重練習(xí)主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發(fā)展腿部力量 。也可用手持啞鈴原地擺臂、臥推杠鈴、上下推舉杠鈴等來鍛煉臂力 。
怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯臥撐、倒立、角力、背人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習(xí) 。
速度是指在單位時間里完成動作的次數(shù)或使身體快速位移的能力 。速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式有反應(yīng)速度、動作速度和周期性運動中的位移速度 。
速度素質(zhì)在很多運動項目中都起重要作用 。有的項目是以速度的快慢來衡量成績 。如游泳、跑、滑冰、自行車等 。有的項目也要求具有很高的速度素質(zhì) 。例如足球、籃球、排球等 。
速度素質(zhì)的優(yōu)劣取決于肌肉力量的大小，技術(shù)動作的正確與合理，以及神經(jīng)過程的靈活程度等 。
發(fā)展速度素質(zhì)主要借助于提高一般身體素質(zhì)，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協(xié)調(diào)性，發(fā)展耐力和柔韌性等 。
耐力是指有機體長時間持續(xù)工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力 。耐力素質(zhì)包括一般耐力和專門耐力 。一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據(jù)不同運動項目的特點所需要的耐力 。
靈敏素質(zhì)主要取決于大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性 。靈敏素質(zhì)主要是在多組合、高難度、技術(shù)性強的運動中得到發(fā)展 。
柔韌是指大幅度完成動作的能力 。它取決于肌肉、韌帶的彈性和關(guān)節(jié)活動范圍的大小，也取決于神經(jīng)支配工作肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)能力 。

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