【呼拉圈運(yùn)動(dòng)易造成不良后果】 非典時(shí)期，曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的呼拉圈又走進(jìn)群眾的業(yè)余生活 。但有專家認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼拉圈運(yùn)動(dòng)量不大，難以達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，而且易造成不良后果 。
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不少呼拉圈愛好者認(rèn)為，呼拉圈運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便易行，不但健身，而且可以瘦身、減肥 。但廣西海倫健身會(huì)總經(jīng)理、國(guó)家一級(jí)健美操教練方敏認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼拉圈很難達(dá)到瘦身效果 。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼拉圈主要是腰部運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量不算大，因此，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)運(yùn)動(dòng)，才能最終消耗體內(nèi)脂肪 。否則，短暫的運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)肌肉酸痛，并不會(huì)消耗脂肪 。
轉(zhuǎn)呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，光靠這一運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí) 。腰部扭動(dòng)過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出等 。他建議，健康人在轉(zhuǎn)呼拉圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷 。茍醫(yī)生說，要鍛煉身體，轉(zhuǎn)呼拉圈不如跳繩、跑步 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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- 運(yùn)動(dòng)所消耗熱量表
- 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成
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- 運(yùn)動(dòng)不規(guī)律對(duì)身體有害
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