平時(shí)涂乳液精華，敷面膜美白，美容護(hù)膚不要只停留在表面保養(yǎng)階段 。常說，女人要外養(yǎng)內(nèi)調(diào)，補(bǔ)充膠原蛋白粉已經(jīng)是大家熟知的內(nèi)服美容品，這次為大家講幾個(gè)對(duì)大家美容有益處的食物 。
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鵝肝中有豐富的維生素A，對(duì)久坐電腦前和用眼過度人群大有益處 。
對(duì)大家美容有益處的食物：法式鵝肝醬
材料：法式鵝肝，蘋果，土豆，胡蘿卜，面粉，紅酒，茄子片，醬汁 。
醬汁制作：由于摻入了黑胡椒，燒汁鮮咸帶一點(diǎn)辣味 。可以根據(jù)不同口味做出不同的燒汁，燒汁的基本原料為牛骨、洋蔥、芹菜和胡蘿卜，再加上番茄和番茄醬，然后把所有的原料都放入烤箱，高溫烤至少3個(gè)小時(shí)以上 。家用的燒汁一般可以選用牛精粉，調(diào)制時(shí)在牛精粉上澆上開水，然后加入少許鹽用開水煮，在家里可以稍微勾芡，使得汁能濃一些 。
對(duì)大家美容有益處的食物：鵝肝醬配鱈魚
制作方法：1.首先將鵝肝切成片，撒上黑胡椒和鹽蘸上面粉，上火把鐺燒熱 。
2.把鵝肝放入油中，把肝用中火把兩面煎熟，煎熟后的鵝肝呈金黃色 。0.8厘米左右鵝肝片要煎5分鐘左右 。
3.把蘋果去皮去核，然后切成片 。然后也蘸上面粉，用中火把蘋果煎成金黃色 。胡蘿卜和土豆泥炸成金黃色，再配上蘋果能起到解膩的作用 。外國人和中國人的吃法不同，外國人喜歡把水果和熟食放在一起食用，這樣能起除膩的作用 。
4.把燒汁調(diào)好后澆在蘋果和鵝肝上，配上多種顏色的配菜如胡蘿卜片和茄子片 。
蘆筍被稱為蔬菜之王，其營養(yǎng)成分高于一般水果和蔬菜，具有很好的調(diào)節(jié)新陳代謝作用 。
對(duì)大家美容有益處的食物：蘆筍炒蝦仁
材料：蝦仁50g、綠蘆筍150g、蔥20g、生姜絲少許 。
調(diào)料：油適量、鹽適量、料酒1小匙 。
制作方法：1.蔥、姜切絲，綠蘆筍洗凈切段 。
【幫助你完美肌膚有益處的食物】 2.綠蘆筍放入沸水中焯一會(huì)盛出 。
3.炒鍋中加適量油燒熱，如蔥、姜絲炒香 。
4.下蝦仁翻炒，下蘆筍翻炒至熟 。
5.加入鹽、料酒調(diào)味 。
麥芽中有豐富的維生素E，能夠緩解用腦疲勞，讓您的思維更活躍 。
對(duì)大家美容有益處的食物：法式全麥面包
發(fā)酵種：法國面粉125克、水80ML、鹽1/8小匙、干酵母1/4小匙、麥芽精1/8小匙 。
面團(tuán)：法國面粉110克、裸麥面粉20克、水90ML、鹽1/8小匙、干酵母1/4小匙、麥芽精1/8小匙 。
制作方法：1、將發(fā)酵種的材料全部混合，揉成面團(tuán)室溫發(fā)酵2個(gè)小時(shí)，裝入保鮮袋放入冰箱冷藏24個(gè)小時(shí) 。
2、將面團(tuán)材料混合，加入撕成小塊的發(fā)酵種，揉至面筋擴(kuò)展，放溫暖處發(fā)酵1個(gè)小時(shí) 。
3、發(fā)酵完成的面團(tuán)取出排氣，分割成兩份，分別滾圓后靜置30分鐘 。
4、將面團(tuán)搟成橢圓形，卷起后整形成橄欖狀，放溫暖處最后發(fā)酵1個(gè)小時(shí) 。
5、發(fā)酵完成后在面包表面劃一刀，噴水后放入200度預(yù)熱的烤箱中烘烤20分鐘即可 。
白領(lǐng)和電腦族都很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，從食品中補(bǔ)充鈣質(zhì)是一種不錯(cuò)的方式，而一般100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克，若補(bǔ)鈣的話是不錯(cuò)的選擇 。
對(duì)大家美容有益處的食物：鐵板豆腐
材料：豆腐、香椿末、松茸菇、栗子、山藥 。
調(diào)味料：鹽、醬油、太白粉水 。
作法：1.先將栗子蒸熟后，壓碎備用 。
2.香椿末放入少許鹽拌勻后，起油鍋將油燒熱后，淋于香椿上備用 。
3.山藥切塊后，連同豆腐一起放入果汁機(jī)中打成泥狀后，再添加再來米粉及鹽，繼續(xù)打勻后備用 。
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