俗話說：“飯后百步走，活到九十九” 。說明散步對健康是有益的 。
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【散步可以健身長壽嗎】 散步能加速人體的血液循環(huán)，提高肺通氣量，改善心肺功能，提高人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮與抑制過程，促進人的思維活動，提高人的腦力勞動效率 。因而散步是鍛煉身體延年益壽的好方法 。醫(yī)學(xué)研究表明，體育鍛煉有降血壓，降血脂，改善心肌缺血等作用 。因此，適當(dāng)進行體育鍛煉可以緩解冠心病的某些危險因素，從而有利于冠心病的康復(fù)，防止發(fā)生心腦血管疾病，達到延年益壽的目的 。散步運動量較小，很適合老年人 。但不宜吃完飯后馬上去散步，最好在飯后半小時左右開始 。因為飯后胃腸開始進行消化，需要較多的血液，而活動時，四肢肌肉也需要較多的血液，這樣一來就會影響胃腸的功能 。值得注意的是，健身散步和飯后百步走是不同的 。健身散步要求做到輕快自如，抬頭收腹，體弱者每分鐘可走80步，以感到四肢發(fā)熱稍有出汁為度 。如身體有病還應(yīng)根據(jù)不同疾病采取不同散步方式，如慢性胃腸疾病，可采用摩腹散步法，即一邊散步，一邊按摩腹部，可促進消化功能 。有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人，可用擺肩散步法，一邊散步，一邊活動肩部，可以增加胸廊的活動 。許多老人都采用散步增進體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神，防治疾病，解除疲勞 。這是一種簡單易行的健身運動，不妨一試 。
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